風吹草動、鳥語花香，中文的博大精深，四個字便可把大自然的畫面像錄影帶般收藏。但作為城市人，你又曾否打開雙耳，聆聽大自然之聲？在林村土生土長的Jasmine Nunns，是香港首位獲認可的森林浴導賞員，面對城市發展和大自然的平衡，她直言是很複雜的議題，但首先人要改變自己高高在上的心態。

森林浴(Shinrin-yoku)是大自然療法的一種，對香港人而言也許有點陌生，但早於1982年，日本已有如此概念，連Justin Bieber也是粉絲。日本千葉大學於2008年進行研究，指森林的植物會發出一種名為芬多精的有機化合物，具抗菌功能，可以增強人體的免疫力。森林浴和一般遠足的分別，在於前者有導師作出指引，邀請並協助參與者和大自然建立聯繫，達至減壓和放鬆作用。

【記者親試】森林浴體驗的過程：

經濟不只金錢 大自然也含有豐富資源

強烈的對比是香港的吸引之處，有新有舊、有中有西、城市運作的同時，郊野亦繼續流動。中西共融的城市讓這個混血兒更添親切，直至孩提時游走的樹蔭成了住屋、愛犬奔走的泥地鋪上了混凝土。

不像部份極端的環保之士，Jasmine了解要平衡城市規劃和保育間的難處，但讓她最難過的是近五十年來，大自然的價值漸漸被忽視。她解釋，英語中Ecology（生態）和Economy（經濟）中的「Eco」，其實出自希臘語oikos，是家的意思。「如果缺乏大自然的資源，根本沒有所謂的經濟可言。」

慣性成自然，她認為在城市居住得太久，會對壓力和噪音逆來順受，忘掉寧靜中的舒適感，就像溫水煮蛙，情緒崩潰之時已經為時已晚。本來志願希望成為火山學家、獸醫或顧問的Jasmine，一直把大自然視為第二個母親，每次由城市回歸郊外，總會有回家的溫度。所以當初知道有森林浴導師的課程，她便知道是自己一直想做的事。

合上眼感受森林？最難忘：有人投訴耳蝸多雜音！

炸雞變唐揚，雞泡魚變河豚，添點東洋味已經能升價十倍；Jasmine笑言森林浴也存在這樣的契機。

有人稱森林浴為「森林療法（Forest Therapy）」，而療法一字讓人聯想到疾病，難免會避之則吉。大多人都慣性拒絕承認自己的不適，以一句「我很好」來輕輕帶過，心理或生理亦然。這種抗拒和恐懼，讓人忘了情緒病可能比傷風感冒更棘手。

拒絕正視傷口，有時亦隔絕了情感。Jasmine記得有次帶隊，在閉眼後有參加者說很暴躁，因為耳蝸中有太多雜音，Jasmine解釋是因為我們習慣了阻擋外界事物。「帶耳機、播音樂，就可以完全阻隔外界嘅事，其實你好難會唔舒服，但咁就會阻隔埋其他感覺。」所以森林浴中包含閉眼的部分，缺少慣性依賴的視覺，其他四感才會重新啟用。願意接受噪音的難受，鳥鳴的愉悅亦會隨之而來。

大自然強大又脆弱 人類應反思自身位置

在法國受訓期間，Jasmine被要求跟天然之物對話，在努力找尋一顆大樹之際，她發現在草原間有一枚小蒲公英，渾圓得完美。因為長於亞洲國家，到了外國心中總有種不安，對著蒲公英，她卻頓時獲得平靜，淚水也忍不住奪眶而出。「咁細小嘅蒲公英，我唔需要用力都可以摧毀佢，但那一刻居然為我帶來安心感。」

權力令人腐化，人類總自以為立於金字塔頂端，餘下的生物都受自己所控。其實萬物都活在同一個圈子，沒有誰比誰高貴，因為大家需要互相依存。「人同人拖住手，你拉一拉我都感覺到，人同大自然都一樣，現在人類拉得太大力，成個自然界就會無咁穩定。」人欠大自然太多，儘管原諒了七十個七次，亦總有償還的一天。北極熊要偷狗糧、木棉樹花葉並存，對於這些求救訊號，難道你可以冷血得不心疼？

到訪真森林 不如先心中植森

森林浴講求與大自然的溝通，所以才會聆聽風聲、感覺泥土，亦和大地分享暖茶。當交往對象打個冷顫，你會為他披上外套；貓咪在腳邊磨蹭，你會端下來把牠一擁入懷，但跟大自然的溝通並非如此。因為沒有對話，才更需要用心，而不是對其冷眼旁觀。

雖說香港交通便利，但城市人要到遠離繁囂的綠洲也不是說去就去。Jasmine認為森林浴是隨時隨地可以進行的，無論是遙望著藍天，還是低頭注視路邊的三葉草，都同樣可以與自然聯繫。人非草木，不因草木缺乏情感，而是因為人類更應擁有認知，背負保護大自然的使命。

當然如果你也想親身感受森林浴的治癒能力，THE FOREST將於4月29日會舉辦森林浴體驗予公眾參加，想多加了解，不妨留意！

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