唔係咸濕!自發性知覺高潮反應(ASMR)助紓壓 改善失眠情緒自救

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「快樂嗎 你忘掉理想 只能忙於生活嗎」,工作、社會、人際關係上的問題,統統都會帶給我們負面情緒,面對不安的情緒,你又會選擇如何解決呢?

有些人可能睡一覺、吃一餐,便可以「重生」,但長期沉淪於負面情緒中的人,又可否因為一餐便能解決問題?音樂會否是最好的選擇?有研究指出,除了音樂可以治癒人心,ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)一樣可以。

你認為聽音樂可以踢走負面情緒嗎?(《我的少女時代》劇照)

古典、治癒比流行音樂更有治癒功效

心情低落的時候,你會選擇聽甚麼類型的音樂呢?古典、有治癒歌詞的歌,還是流行音樂?日本順天堂大學(Juntendo University)便曾就以上3種最常見的音樂類型,找來20歲到40歲的女性進行研究,透過她們聽音樂後的心跳、血流量以及體溫分析那一種音樂較有效令心靈得到慰藉。

德國詩人Berthold Auerbach曾說:「Music washes away from the soul the dust of everyday life.(音樂把日常生活的塵埃從心靈裏洗去)」(《The Producers》劇照)

結果發現,參加者在聽古典、治癒的音樂後,她們的心跳都是較平靜,代表她們消除了緊張感,沒有壓力,相反,流行音樂卻沒有太大變化。研究人員又發現,聽流行和治癒音樂,不會令參加者的血流量提升,古典卻可讓血流量上升,反映她們在聽古典音樂時較為放鬆。最後,參加者在聽古典、治癒的音樂後體溫都會上升,尤其是治癒音樂,非常顯著,研究人員指是輕鬆的表現。

他們因而指出聽音樂是可以紓壓,洗滌心靈,就像德國詩人Berthold Auerbach所說:「Music washes away from the soul the dust of everyday life.(音樂把日常生活的塵埃從心靈裏洗去)」

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「自發性知覺高潮反應」是最新治療方法?

除了歌詞可以治癒人心,現在新興的聲音ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response),中文是「自發性知覺高潮反應」,都被指對情緒有正面的影響。

ASMR近年在YouTube非常受歡迎,2017至2018年間YouTube上便有600萬條ASMR的影片。這類型的聲音普遍是讓觀眾有種在耳邊喃喃細語的感覺,片中人會用不同的日常用品做出聲效,如翻書本、寫字、進食等。

根據CNN的,英國斯旺西大學(Swansea University)一份有關ASMR研究指,患有抑鬱症的參與者會利用ASMR影片來治療病情,ASMR甚至可以幫助人們入眠、休息、學習等。研究人員解釋,人們對於一些創造和專注力有關的事物中可得到正面的情感,就如冥想,是可以改善抑鬱症和慢性疼痛。人生苦短,總會遇到痛心、失望、憤怒的事,面對負面情緒時,不如嘗試找個方法拯救自己吧。

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(資料來源:scirp.orgCNN



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