【過節之後】一時興起吃太多　3個補救方法再次喚醒身體機能

過時過節，參與好幾場派對飯局，一時興起放寬肚皮，吃太多美食甜品，事後飽濟不消，烏眉瞌睡。那麼又有什麼方法能夠清理腸胃，同時又能重新喚醒身體機能？不如參考以下3個貼士，就能讓身心再次變得輕盈又爽利。

1. 盡歡過後別愧疚　

根據英國《每日郵報》的報導，原來情緒起伏與進食量大有關係：當感到開心愉快／悲傷憂鬱的時候，都有機會令人開懷大吃；箇中分別，加於前者總令人在社交場合放寬肚皮，後者則習慣獨自進食，借進食排解煩憂。

換句話說，參與派聚會，情緒高漲，都有機會借大飲大吃來「獎勵」自己，補償平日的壓力、鬱悶和不快，變相導致進食過多。但事後過神來，想到過度飲食的後遺症，例如：致肥、腸胃不適、皮膚狀況變差或精神不振等等，令人愧疚。為免愧疚，飲食有節制，適可而止，才是最佳的預防方法。

2. 進食「綠色」菜單　回復清新口味

簡單每日一杯檸檬水，定時補充水份，或改吃口味清淡又富營養的綠色食物等等，都能補充膳食纖維、水份和維生素。至於「綠色餐單」能否排毒，暫時仍未有醫學或科學研究印證相關理論和說法，故此排毒說法未能盡信。

縱使如此，飲飽吃醉過後，多吃以蔬菜水果為主的餐單，口味清新爽利之餘，又能減少吸收卡路里，同時補充水份，促進腸道蠕動，有助身體正常排洩代謝廢物和排走宿便，是回復健康生活習慣重要一步。

3. 舒展身心　散步拉筋做瑜珈

雖然自小參與《學生健康檢查》計畫時，早就耳聞過運動與均衡飲食的重要性，直至青春期過後，踏入社會，才深深體會到昔日建議（特別是致肥原因）的可貴。其實只要在大吃大渴，吸引大量卡路里後，進行適當的運動，就可消耗身體多餘能量，避免致肥。

因此，在飯宴酒局翌日，最好能安排時間進行適量運動。散步、拉筋、做瑜珈或者依照既有的健身安排，喚醒身體機能，促進血液循環，面色體質也自然有所改善，讓人回復最佳狀態。

（資料來源：Daily Mail、Greatist和Psychology Today）