秋天要收歛? 中醫師教你抵抗「燥邪」 為身體除燥保濕

撰文:
最後更新日期:

炎夏終於離開,微風吹起剎那,又是秋天郊遊好日子,偏偏天氣十分乾燥,嘴唇乾、喉嚨乾、皮膚乾,身體的水份都被秋風吹走。保良局李樹福伉儷慈善基金流動中醫診所駐診註冊中醫師袁家威指,秋天以燥氣為主,會傷害人體津液,燥邪更會影響肺部及大腸,市民較易出現便秘。中醫師教你如何學懂「收歛」,避免情緒的大起大落,減少進食辛辣發散的食物。

註冊中醫師袁家威指,秋天是收歛的季節,宜多吃酸性的食物。(龔嘉盛攝)

秋天燥氣傷及人體肺臟,燥邪入侵令身體水份減少,加上夏天過去,陽氣衰減,陰氣轉盛,袁醫師提醒大家要「收歛」,言下之意是指人應該在秋天寧靜心神,減少情緒的大起大落,而生活起居方面,要適當添加衣物,避免著涼,運動方面亦應以輕鬆為主,例如行山、慢跑及游泳等,避免劇烈運動,因為大汗淋漓反會耗氣,導致自身氣虛,免疫力降低。

註冊中醫師袁家威提醒,秋天應避免進食辛辣發散的食物。(視覺中國圖片)

秋天宜多吃味道酸的食物 忌吃麻辣火鍋

袁醫師直指多吃滋陰潤燥或味道酸的食物,例如山渣、檸檬、蘋果、橙、提子、雪梨、石榴,會有收歛的作用,提醒市民秋天避免進食辛辣發散的食物,如辣椒、蒜、韭菜及麻辣火鍋等便應盡量避免,否則會傷津耗氣,令身體更乾燥。

每天長期在辦公室工作的市民更要留意,辦公室冷氣制冷的同時有除濕的作用,溫度和濕度的降低會令人涼快,但袁醫師提醒,長期吹冷氣會令人的皮膚及毛孔難以調節。部分公司喜歡把冷氣調到很低,更易令人的身體陽氣虧虛,抵抗力下降,容易受內邪侵襲。

+4
+3
+2

保良局將於10月21日在維多利亞公園4至6號足球場舉辦140周年服務巡禮,可免費入場,展區更設有中醫諮詢,名額約80個。



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。