工作忙碌人生節奏不由自主? 學寫生活清單平衡身心|自我管理

撰文:
最後更新日期:

近幾年,澳洲許多所大學在學期間安排「讓生活重新回到軌道」周(Get Your Life In Order,GYLIO),提倡在壓力大到生活逐漸失序時,給自己空出一個禮拜,專門用來執行一些生活的待辦事項。學校透過這個做法,幫助大學生從滿滿的社團活動中抽離,有時間思考學習進度、進行生涯探索、培養更多興趣,或是讓腦袋放空休息,得到反思的機會。

怎樣列寫生活清單?

+7
+7
+7

上班族可以怎麼做?

已進入職場的上班族,其實更需要 GYLIO 時間。當你為了永遠沒有終點的工作待辦事項感到焦慮,根本無心管理自己的生活,如果一面擔心工作,又要一面思考洗衣服、打掃房間、繳費等瑣事,很難讓人專心任務,進而降低整體工作成效表現。因此,你可以設定給自己一個早上、一整天或是一個禮拜的 GYLIO 時間。

什麼時候開始?

GYLIO 不是單純叫你找時間放鬆,而是在擁擠的生活中,有效率地消除會干擾我們工作效率的待辦事項。因此當生活中開始出現失序事情,比如說地板上散落衣服到無法行走時,就表示你該開始實行了。

你可以怎麼進行?

試着安排出屬於自己的GYLIO清單,讓生活瑣事不再成為精神負擔,而是在忙碌生活中的反思與喘息的調劑!你可以把生活中類似性質的事情集中進行,讓你更專注、有效率。

記得考量自己的時間和做事方式,不要安排過多待辦事項,並寫出「怎麼做」和「何時做」。

參考例子:

資料來源:BBC

【本文獲「經理人」授權轉載。】

相關文章:容易怠倦、一肚餓就嬲 8個特徵判斷你是否高敏感人士|自我管理

相關文章:脂肪就是我的KPI! 精神科醫生:工作太認真會變肥|自我管

+2
+2
+2


X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。