【職場健康】上班族易頭痛因肩頸勞損?一件法寶即紓緩頸源性頭痛

撰文:王靜瑩
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頭痛是常見的都市病,除了壓力、睡眠不足,原來上班族長期對著電腦,肌肉繃緊也會觸發頭痛!值得留意的是,大部分上班族沒有意識到痛症是因肌肉勞損引起,因此只顧「頭痛醫頭」,無助解決根源問題。

為甚麼白領上班族更易頭痛?

對比起勞動工作的打工仔,經常坐著用電腦的白領更易受頭痛和偏頭痛困擾,並伴隨食慾不振、失眠、嘔心等毛病。

冷氣病和常飲凍飲也是上班族常見的頭痛成因。(bobatribe@IG)

上班族一般精神壓力大,又常常坐在室內,易有「冷氣病」問題,出現頭暈頭痛、手腳冰冷和四肢痠痛等。現值天時暑熱,很多OL也喜歡買杯珍珠奶茶回公司嘆,凍飲有機會刺激頭部血管收縮,引發冷刺激頭痛。

另一個常見的頭痛類型是「頸源性頭痛」,上班族長時間對著電腦,以及低頭用電話,期間坐姿不正確和欠缺拉筋伸展,便容易造成頸部肌肉繃緊,扯動上頸椎到頭部感覺的神經線,人們轉動頭部時便會感到頭痛頭暈,連帶上頸、肩胛骨位置痠痛,嚴重更可能影響頸部關節活動。

即看打工仔常見頭痛成因

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坐姿不正確和電腦高度不合適也會引致頸椎受壓,引發頸椎性頭痛。(unsplash)

建議上班族注意正確坐姿,利用支架調較電腦螢幕至正中,工作每30分鐘都可做簡單的拉筋運動,例如左手按住頭右側,向左邊傾斜維持20秒,左右輪流各做一次,以伸展頸椎肌肉,亦可閒時按摩和熱敷肩頸斜方肌和枕下肌,不只放鬆肌肉,亦有助紓壓呢。

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