社交生活有助改善親子關係 專家建議媽媽多跟朋友聚會
撰文：李欣愉
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照顧小孩的工夫不比上班少，很多媽媽會把大部份時間投放在孩子身上，放棄自己的生活和社交活動。但有研究指出，原來社交生活的豐富程度會影響媽媽的心情，從而影響親子關係，如媽媽有較多朋友，與小孩的關係會更密切。
瑞典厄勒布魯大學心理學研究人員在期刊《家庭過程》上發表報告，指朋友數量多的媽媽跟十多歲的孩子更親近，因為活躍的社交生活讓母親感覺能掌控自己的生活，從而面對孩子時更具權威；而社交生活較少的媽媽自我感覺較孤立，從而設法讓孩子處於自己的掌控之中。
有社交圈子的媽媽，對親子關係也有好處。（視覺中國）
報告主要作者特蕾塞格拉茨表示，養育十多歲的孩子並非易事，而來自社交圈子的支持對媽媽的母親有很大幫助，包括實際和情感上的幫助，如育兒知識，遇到困難時有人聽你吐苦水等等。
但是，父親朋友多並不會給親子關係帶來類似益處，研究人員認為如要幫助父親重新獲得對生活的「控制感」，可能需要其他途徑。
心理學家建議5大紓緩方法
除了多跟朋友聚會，有心理學家更提醒媽媽要懂得愛護自己，給予自己喘息的空間。去年3月，P&G聯同香港幼兒教育及服務聯進行了「媽媽壓力指數」調查，結果顯示超過逾6成媽媽感到精神壓力，當中全職或兼職工作的佔逾7成，近半數為30-39歲。註冊臨床心理學家鄧詩琪博士表示，35歲至45歲媽媽為情緒病高危，並指出如配偶或子女發現媽媽長時間出現精神受壓的徵狀，應盡快尋求專業人士的協助，因為情況嚴重時可引發抑鬱或焦慮等病症，她更建議5大媽媽紓緩的方法。
5大紓緩方法：
1. ME time-愛護自己，無論多忙，也要安排專屬於自己的時間
2. 約會-強化與丈夫之間的默契－每週最少與丈夫約會一次
3. 享受-享受與孩子相處時間
4. 支援小組－與年齡相約的孩子的媽媽互相支持
5. 免疫力-強化對社會帶來的壓力的免疫力
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