【小一自行收生】星期一放榜 專家提醒切勿過份憂慮影響子女情緒

撰文:許珞珩
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下星期一全港官津小學將會公布「自行分配學位」的取錄名單,對於明年九月入讀小學的家長來說,這絕對是個大日子。我們邀請了註冊輔導心理學家Louis Huang教大家如何轉化情緒,從容面對放榜來臨,並利用情緒輔導方式(Emotion Coaching) ,教導子女如何恰當處理焦慮與不安。
攝:黃永俊、朱潤富

家長必須從過分擔憂中抽離 調整個人情緒

面對小學自行收生放榜前夕,由於計分制度有太多未知之數,家長無法預計,從而感到既緊張又焦慮,很易鑽入牛角尖。Louis提醒家長宜調整個人情緒,避免將自己的不安和焦急傳染給小朋友。「小朋友是絕對會感受到家長的情緒,繼而影響他們自己的情緒,甚至將放榜結果與自我評價扯上關係。因此家長要調整自己的心情,不妨反問自己以下幾條問題,讓自己不會被負面思想控制,覺得前路茫茫。
●現在自行派位是唯一的出路嗎?
●子女除了這間學校是否沒有其他學校收?
●有沒有靠「大抽獎」入到心儀學校的案例嗎?
●有令直私小學的Reject Offer變成Waiting list的方法嗎?

當家長想到子女是有其他方法入讀小學後,便可以從過分擔憂中抽離,有效調整心情。」

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面對子女提問  切忌撒謊拖延

對於面對小朋友發問有關升學問題時,Louis建議家長可以把握機會向小朋友灌輸正確的價值觀。「爸爸媽媽可以向小朋友說『生命裏的確無可能事事如意,無論結果如何,爸爸媽媽都會陪你面對。』建立與小朋友的關係及安全感。另外,家長不應將責任歸咎在自己或小朋友身上,反應該保持清醒,坦誠地向小朋友解釋這只是升學過程中的一環,而爸媽會和小朋友一同去學習如何面對得失成敗。在和小朋友傾談時,家長必須以小朋友的感受行先,不妨選用一些中性的詞彙,向小朋友陳述實際面試的機制和限制。例如家長不要直說『學校唔收你』、『面試衰咗』等負面語句,反而可以將限制解說是『因為學校學額有限,競爭激烈,學校好難取錄所全部學生。』」

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幫助孩子集思廣益 灌輸正確的人生觀

Louis認為家長亦可提醒子女自己的優點、長處及強項。「最重要是家長讓小朋友明白爸爸媽媽看到他們的付出和努力,同時亦可與小朋友一起發掘其他更適合的學校選擇,鼓勵小朋友積極面對之後繼續進行的升小階段(如叩門、面試等),讓大家抱住信心盼望去面對未來。」

Louis提議家長與子女一起做簡單易明的「變做麵條」練習,有助技舒緩壓力。(VCG圖片)

運用情緒輔導技巧 教導子女處理焦慮不安

Louis還提議了一個令小朋友簡單易明的情緒抒緩技巧。當家長處理好自己情緒,並與小朋友建立了正確的價值觀後,可以運用一些行為技巧及鬆弛方法去幫助小朋友舒緩緊張心情。「這個情緒抒緩技巧是一個小劇本,叫做「一齊『做麵條』」。當孩子緊張,焦慮或困擾時,它能給你一些幫助孩子放鬆的方法。其宗旨是幫助孩子像柔軟,煮熟的麵條一樣放鬆! 」家長可與子女一起練習,效果比起只教小朋友做更為顯著,由於此時的小朋友是很留意及喜歡模仿父母,如果父母能展現合適的情緒管理,小朋友也會更懂得如何放鬆面對。

步驟如下:
1. 首先向孩子解釋,一個緊張的身體和放鬆的身體有何分別:
    ▪緊張通常是僵硬得像生麵條一樣,很容易折斷的。
    ▪放鬆就像一根煮熟了、和暖的麵條一樣,很柔軟、鬆散和溫暖。 
2. 教導孩子們要成為一根煮熟的麵條般放鬆,可以透過擺動和振動身體各部位來感覺放鬆。
3. 與孩子一同從腳趾開始放鬆:首先告訴自己的腳趾擺動,然後自己告訴自己的腳趾停歇,感受柔軟和溫暖。
4. 接下來,與孩子一同對身體的其他部位做同樣的事:依次是自己的雙腳、雙腿、臀部、肚子、雙手、雙臂、雙肩、臉部和頭部,直到自己的整個身體感覺像躺在盤子裡的柔軟、煮熟的麵條一樣。
5. 最後可以一起懶洋洋地跌坐在椅子或沙發上,感受全身的放鬆 (像煮熟的麵條柔軟放在碗中)。

Louis Huang

香港心理學會註冊輔導心理學家及澳洲墨爾本大學家長情緒教練課程認可導師

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