兒童身高|長高關鍵靠「生長板」 籃球游泳再配合這個運動更有效…

撰文:王靜瑩
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很多家長都會擔心自己的小孩長不高,催逼他們每日飲奶補鈣,其實除了飲食,運動對孩子長高也十分重要,為小朋友選擇運動時最重要是留意對「生長板」是否有利,只要能延長身體內的生長板,長高速度便會加快。

在生長板閉合前做增高運動

生長板是身體內的軟骨盤,它遍佈全身骨頭上下兩端,受生長激素刺激,不斷增生軟骨組織,並經鈣化後形成長而寬的硬骨,增加小朋友高度。

青春期過後生長板軟骨便會閉合,任何外來刺激都很難令它重新生長,因此應把握兒童和青少年時期給予外來刺激,多做彈跳性和帶氧運動,例如跳繩、籃球、跑步等。

大部分球類活動都要拉動全身肌肉和刺激生長板,有利增高。(unsplash)

雖說生長板是成長關鍵,但肌肉分佈和形態也會影響小朋友身形,除了籃球和游泳等運動以外,建議每天都讓小朋友做伸展和拉筋動作,除了作為運動前熱身,運動後紓緩肌肉痠痛外,亦可讓肌肉延展,具增高效果。

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