寒背一族跑步問題多 靠矯型運動衫練跑有利有弊︱01測試

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寒背和低頭族是常見的都市人問題,大家久坐辦公室,長期使用電腦和手機,影響日常姿勢。寒背一族跑步的話,問題就更多,例如呼吸不夠暢順,跑姿欠佳也影響「跑步經濟性」。

有品牌推出矯型運動衣,聲稱可改善寒背問題,提升運動表現。但長遠要改善寒背問題,也應請教脊醫和瑜伽導師等專業人士。

01測試

測試産品:Odlo Active Spine Light矯型運動衫

測試內容:路跑、日常穿著

正面膠紋把膊位劃分出來,同時看得到衫很貼身。(吳浩然攝)

綜合評測 (5*為最優秀)

貼身度 *****

透氣度 ***

彈性度 ****

難脫度 *****

塑形效果 *****

簡介

這件矯型運動衫有3大目標功能:改善上身姿態、增加攝氧量、減少肌肉疲勞。

衣服由彈性布料編織而成,上背和肩膊位置,按人體線條加上粗幼不一的膠紋,略為肌肉加壓,品牌表明可以穩定脊柱、對齊肩膀和挺胸,改善寒背問題。

背部膠紋按脊柱和上背肌肉設計。(吳浩然攝)

由於上身挺直了,並於適當位置加壓,呼吸道因而變得暢順,容易吸入更多氧氣,有利跑步和行山等帶氧運動。膠紋和人體工學設計就為身體提供支撐,減輕肌肉疲勞。

試後感

第一次穿Active Spine Light矯型運動衫當日,我與隊友晨跑,由西灣河經耀東邨斜坡跑上柴灣斜。我感覺到上背夾後、下背挺直,就像胸肌由38吋張開成42吋,跑姿改變了。自我感覺未必準確,但跑上柴灣斜後,隊友表示:「今天你的跑姿不同了,上斜時上身很直,胸膛像撐開。」

衫袖都很貼身,所以很難把它脫掉。(浩然攝)

矯型運動衫改善上身姿態,但不等於完美,皆因它剪裁貼身,跑姿會受影響,擺手要較用力,而且衣服緊貼身體會略感壓力,有妨原本跑姿,可說是有利有弊。其實也不一定跑步時穿著,用於日常生活,漸漸改善姿態亦可。

那麼能否增加攝氧量呢?上斜時,我的呼吸道比平常暢順,吸氣較輕鬆,當然,我未能將之化成數據,只是憑感覺。至於第三個目標功效「減少肌肉疲勞」,效果很明顯,這件矯型衣讓上半身「借力」,肌肉自然不易疲勞,行山遠足等長時間就最適用,但要小心衣服太緊,導致不適。

矯型衣要貼身才有效,但練跑後要脫衣就十分困難,天氣太熱的話,就不建議用以做劇烈運動。

練跑需要啟發,大迫傑就分享他的看法:

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「01測試」有持續更新跑鞋評測評分,立即按圖了解(5月28日更新):

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