健身減肥|《Sweet Home》女消防傲人背肌 演出前趕工靠一條膠帶

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Netflix近期好劇連連,《Sweet Home》、《驅魔麵館》和《今際之國的有栖》成為網民至愛,每套劇都有運動女將參演,韓國製作《Sweet Home》的李施昤更是當中的表表者,她的「蝴蝶背肌」跟「聖誕樹下背」,精壯程度讓男兒也看得目瞪口呆。

今篇《紅人健身》探討李施昤在平常重量訓練外,為何拍攝前用阻力帶練勻全身。

有看過《Sweet Home》,都留意到飾演前特種部隊兼消防員的李施昤,與怪獸追逐一幕展現出完美背肌,肌肉量和線條都驚為天人。搜尋資料,她在2014年加入韓國國家隊,是一名國家級拳擊運動員,體脂比率曾是9%。

李施昤的「蝴蝶背肌」和「聖誕樹下背」,冇花冇假。(Netflix照片)

她於2015年退出拳壇,仍然熱愛運動,經常在IG分享行山照片。拍攝《Sweet Home》前的半年更接受特訓,跑步、重量訓練及武打訓練,加上配合飲食,體脂比率由不俗的14.5%降至驚人的8%,練出極難練成的「蝴蝶背肌」和「聖誕樹下背」。

惟大家要知道,體脂比率不一定愈低愈好,壓得太低,容易引致內分泌失調、情緒暴躁和停經等。專業運動員要按運動項目調節到最適合體脂,加上有營養師和健身教練跟進,方可安全將體脂降到這麼低。

在李施昤的IG中,她的健身照片不多,最搶眼是在片場用阻力帶健身。那麼,她是靠阻力帶練出這一身肌肉嗎?答案是「否」,只因在她的健身教練IG中,發現大量她用啞鈴、「史密夫機」等大型器材鍛煉的照片,可知阻力帶不是練出驕人肌肉的唯一途徑。此外,阻力帶的重量有限,要達到肌肥大很困難,難以練出一身強勁肌肉,但對所以修整線條,則是好幫手。

李施昤不止《Sweet Home》的健美模樣:(按圖放大)

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李施昤在健身室已練出強勁肌肉,為什麼拍攝前仍要用阻力帶鍛煉呢?答案是為了拍攝出最清晰線條,所以在最後關頭刺激肌肉「谷一谷」,讓肌肉線條更清晰。阻力帶夠輕便,而且能刺激多組肌肉,所以是「臨門一腳」的好幫手。以下是她拍攝前的鍛煉動作,分析一下她在鍛煉哪組肌肉,如果想隨她鍛煉,建議每組動作做12次,合共4組。

💡💡同場加映,使用阻力帶例子和注意事項:💡💡

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💡💡同場加映,10個運動前熱身注意事項💡💡

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