【職場求生】8招對付討厭同事　煉成完美交際技巧

生命中難免會遇上那麼幾個討厭的人，他們總有能力觸動你的神經，令你每次都有衝動跟他/她「隻抽」。面對這些固執、自私、不可一世、或是處處針對你的人，可以如何避免爭執？專家教你8招對付討厭鬼！

職場討厭鬼特別多，不想得罪人，就要學識如何化解爭執。（《小巨人》劇照）

1. 預先綵排對話

有研究顯示當一個人能預計及控制一件事，就能減低他/她對該事情的焦慮。假設你預計某個project有機會出問題，就要預先想好如何回應老闆的質問，例如有什麼其他話題可以轉移老闆視線，或是如何圓滑地結束對話，令自己從不利情況中抽身。

尤其在大公司，總有人視你為競爭對手，對你吹毛求疵。（《小巨人》劇照）

2. 時刻準備好與對方開戰

身體狀況欠佳，自然就削弱你的戰鬥力。最理想當然是要時刻準備好與對方「開戰」。面對難搞同事，不能讓宿醉或睡眠不足令自己毫無防備，因此上班日的前一天，最好還是乖乖回家好好休息。

留意身體的「生氣訊號」，盡量抑制生理反應，有助控制情緒。（《小巨人》劇照）

3. 留意自己生氣時的身體變化

人生氣時，總會不自覺地出現身體變化。肌肉繃緊、頸痛、呼吸加速、胃痛都是典型的焦慮反應。細心留意自己緊張激動時會出現哪些身體變化，嘗試舒緩這些生理跡象，有助平復心理。

想做世界仔女，不等於要討好所有人，最緊要懂得將惡意批評一笑置之，保持笑容。（《小巨人》劇照）

4. 不要上心

有些人總喜歡撩事鬥非，如果將所有批評說話放在心上，只會減低自信心。老土說句，「haters gonna hate」。無論你多努力取悅身邊人，都總有人不領情，何必勉強討好討厭你的人呢？

爭執時想想幸福經歷，有助平復心情。（《小巨人》劇照）

5. 回想關心你的人

有研究指，回想起你被愛和照顧的情景，有助減低你對威脅的敏感度。下次有人向你「挑機」時，就想想伴侶的擁抱，或是狗狗飛撲向你的畫面吧！

對方針對你，未必是憎恨你，可能只想找人發洩鬱悶情緒。（《小巨人》劇照）

6. 嘗試同情對方

簡單來說就是以德報怨。當你感到被逼瘋時，可以嘗試同情對方。你的老闆可能有焦慮症，才對你處處刁難；你鄰座的老前輩可能妒忌你年輕貌美，所以才對你惡言相向。如果你道行夠深，甚至可以請對方喝杯咖啡，既能表示友好，亦有助轉化你對他/她的負面情緒。

不想被逼答應做不願意的事，就要謹記自己底線，千萬不能屈服。（《小巨人》劇照）

7. 了解自己的底線

有無試過爭執過後，自己進行「賽後檢討」，後悔當時沒有說某些話，或是糊里糊塗答應了不想做的事？想避免這種情況，就要定好自己的底線。例如我不會再為他/她「食死貓」，或者不會再通宵加班。

職場盟友可能不及朋友親密，能互相支持已經很好了。（《小巨人》劇照）

8. 找個盟友

即使你與同事A沒有共同興趣，私底下也不是特別投契，但如果你認為對方是可信的人，不妨與對方結盟。「敵人的敵人就是朋友」，職場上多一個明白你、支持你的人，對你的心裡健康非常重要。

如果在職場壓力太大，因人事關係感到透不過氣，不妨考慮換個工作環境，可能會令生活更快樂。