【單車世界賽】世界冠軍教你睇單車　500米計時賽點玩（有片）

李慧詩（Sarah）於今年世界賽三線出擊，總教練沈金康早已揚言，競輪、爭先和500米計時賽中，以500米計時賽為重點出擊，但願「女車神」經過悲喜交集的2016年後浴火重生，繼2013年再憑500米計時賽奪得世界冠軍。

郭灝霆，前香港單車隊成員
2011年獲世界錦標賽捕捉賽冠軍，奪得香港歷來第二件象徵世界冠軍的彩虹戰衣
其餘獎項包括2010廣州亞運團體追逐賽銀牌、場地世界盃分站麥迪遜賽冠軍等

香港隊有咩人參賽？

Sarah的成名戰正是2010廣州亞運500米計時賽，當年她擊敗中國名將郭爽掄元，摘下當屆香港代表團第一金。2012倫敦奧運競輪賽奪得銅牌後，Sarah翌年於世界賽封后，靠的亦是500米計時賽。

男子組亦有計時賽，距離為1公里，港隊派梁嘉儒出戰。

500米計時賽點玩？

UCI改制後，車手先會兩人一組出戰資格賽，成績最好的8名車手晉級決賽。車手在起點不會有教練幫忙扶車或推車，連人帶車靠機器固定，倒數到零秒後，車手以最高速度完成500米。

如何決勝？

計時賽最大特色就是車手逐個出發，以最短時間完成500米者獲勝。

大家可以想像比賽是田徑的100米短跑，不過不是同一時間跑，是逐個出發，所以不會有爭先或競輪賽互相爭位的畫面。

咁咪好悶？

雖然不像爭先賽「one on one」，也不如競輪賽搶位鬥快，但500米計時賽對車手的身體條件要求極高，因為他們在賽道上獨自騎行，沒有任何對手幫忙擋風，要靠自己戰勝風阻。

另一看點就是原地起動。大家可以想像成一輛跑車，以最短時間由時速零公里加至極速，不過跑車有引擎推動，計時賽車手就要靠肌肉力量爆發。根據單車手常用的SRM能量輸出系統，像Sarah此等最頂級計時賽選手，原地起動時的能量輸出達1500 watt。

點先練到Sarah咁？

負重深蹲是計時賽車手最重要的訓練之一。他們會揹着極重的槓鈴，然後快速做一下深蹲，以提升肌肉爆發力。

Sarah亦會訓練原地起動。2010年廣州亞運前，她在昆明呈貢訓練基地的公園，找個石壆頂住單車尾，訓練原地起動超過1000次，終於贏得金牌。