假期後唔想返工返學？心理學方法令自己提起勁來！

有報章曾經報道學生因放假後不能面對上學和功課的壓力，出現輕生的念頭。嚴重的個案更會威脅父母，需要救援人員的協助。
其實，大人一樣難以適應長假後的轉變。

假期的時候，可以每天躺在床上自然醒來、食無定時、隨意玩樂、機不離手、朋友聯誼、話題不絕，總想這樣的日子可以一直下去⋯⋯偏偏放完假回到公司，面對一大堆工作，未開始已經感到窒息。

坊間提供各式各樣的減壓方法，教你如何做好時間管理，如何保持正能量希望你返回正常。但何謂「正常」？情緒始終最誠實。

上班等下班，下班等放假，放假後又等下次放假⋯⋯

究竟我們是恐懼上班上學，抑或是恐懼重複？

90年代一齣西方奇幻電影《偷天情緣》(Groundhog Day, 1993)或許可以給我們一點生活的啟示。1

溫馨提示：以下內容有劇透，雖然這是一齣舊電影⋯⋯

電影講述男主角Phil（由Bill Murray飾演），是個性格自私、常常抱怨的天氣報道員。在一個西方節日「土撥鼠節」（即是Groundhog Day），他要去一個小市鎮作報道，即使他很討厭這份他認為十分無聊的工作。但當工作結束，這一天完結時，奇怪的事情發生了⋯⋯他發現自己不停重複活在「這一日」。

他每天早上起來，鬧鐘在同一時間響起，收音機播着同一首歌，同一位酒店侍應以一模一樣的方式向他打招呼，他又要跟監製、攝影師處理完全一樣的工作，報道同一天的「土撥鼠節」。他接觸的所有事情、人物以百分百相同的方式不停出現。

Phil十分討厭這些人和事，並覺得這「重複的一天」是一種詛咒。為了逃出這種「重複」，他甚至嘗試自殺，但一覺醒來，又聽見同一個鬧鐘聲，同一首歌由收音機播出⋯⋯

可能出於無力感，他慢慢嘗試令這一天更充實。他開始學習新事物，而且改變與人相處的方式。由於每天都一樣，他有很多時間，學懂很多新技能，並不停地幫助別人。漸漸，他變得感恩和快樂⋯⋯

心理學稱這種方法為＂fake-it-till-you-make-it＂。面對無助的情況，很多時候我們都失去信心，不想作出任何行動，但如果我們「假想」自己可以扭轉局面，持績地做一些有建設性的事情，最終終局可能不一樣2。故事結局，Phil最終跳出這「重覆的一天」，並追到他喜歡的女孩。但電影導演估計，男主角Phil其實在「同一天」活了10年，才完全作出正面的轉變，繼續前進。

希望現實中的你和我，能用更短的時間走出恐懼。

不管是轉變或重複，好好活出每一分每一秒。

附註：

1. 參考Positive Psychology at the Movies: Using Films to Build Virtues and Character Strengths by Ryan M. Niemiec and Danny Wedding （2014, 2nd edition）

2. 這個概念源於有關自信心和性格特質的研究，可能並不適用於其他情況。

（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。）