星級日日瘦│王君馨曬fit爆纖腰  分享減肥秘技:唔睇體重更瘦

撰文:冼燕珊
出版:更新:

王君馨(Grace)近年積極健身,身材愈來愈fit,在社交平台展現fit爆成果,一條纖腰好似仲幼過演《城寨英雄》花曼一角時的20.5吋腰,她接受《香港01》訪問,分享自己的瘦身心得,她說:「食得飽反而愈來愈瘦!」

Grace 健身有成果,大方曬纖腰~(IG圖片/gwgurlie86)

Grace近來愈來愈瘦,她笑言連朋友都叫她增肥,以下是她的減肥心得:

1.不要太注重數字

Grace雖然消瘦了不少,但她沒有量度自己的腰圍和體重,「反而唔care數字之後瘦得仲快,以前成日度住,肥少少都唔開心。」不看重數字之後,保持平常心,反而愈來愈瘦。

Grace不看腰圍和體重數字之後,瘦得更快。(IG圖片/ gwgurlie86)

2.每星期保持3天運動

Grace每星期大概有做3天運動,1~2天到健身室,或上跳舞堂,如果太忙,也會在家裡看外國的YouTube影片做運動,每條片10~20分鐘,大約揀選2~3條片來跟住做。每次運動90-120分鐘,似乎訓練部位和性質。

3.三餐食得飽 零食癮自然消失

飲食方面,Grace不但沒有刻意節食,甚至不抗拒食脂肪,她說:「吸收油份皮膚會更加靚,所以雞皮同肥牛我都會食。」注重每餐營養均衡,有飯有菜有肉,她強調吸收蛋白質很重要。

Grace認為食足三餐,每餐食飽之後反而瘦下來:「以前刻意節食會水腫,依家食飽唔會因為覺得肚餓而去食零食。」自從食飽之後,本來她熱愛吃薯片和甜品,但零食和甜品癮都漸漸消失,所以她認為戒糖對減肥有極大幫助。而且零食普遍高鈉,容易導致水腫。

Grace食足三餐之後,零食和甜品癮自然消失。(IG圖片/ gwgurlie86)

4.愈唔畀自己食就愈想食

Grace本身是一個雪糕控,但過去減肥,每次只敢食一啖,但每次只是食一啖又不夠喉,過一會心思思又再食,之後更會不停重覆這個動作,反而令自己吃下更多糖份。所以她說:「如果有時真係想食,就去食,唔好stop自己,因為愈唔畀自己食就愈想食。」當然不能過量啦!

Grace說偶爾也可以給自己放鬆一下,因為愈不讓自己吃最終反而會吃下更多。(IG圖片/ gwgurlie86)

5.轉飲健康飲品

Grace本身很喜歡飲汽水,但現在都轉飲豆奶和適合健身人士的運動健康飲品,例如有助增肌減脂的支鏈胺基酸(BCAA)、甜甜地有啲味,替代汽水之餘,又可以在健身期間令身體更有耐力,提升運動表現。

王君馨以運動健康飲品替代汽水,不單只能增肌減脂,同時可以提升運動表現。 (IG圖片/gwgurlie86)
王君馨2016年演花曼,為角色減到20.5吋腰。(資料圖片)
+34

【同場加映】──58歲白靈曬三點式近照 隱約露出馬甲線勁fit!

+16