【Jet Lag】空姐教你5招戰勝！ 要避免吃……

大家會選擇吃甚麼飛機餐？咖哩雞飯還是白汁意大利粉？空姐告訴你：太重口味會加劇你的時差反應！
有Jet Lag問題的朋友不用傷心，只要學會這5招，你就可以戰勝它！

1.多喝水

美國飛行雜誌的報導指出，
在機艙中，
缺水可能會致命！

有外媒引述夏威夷航空退休空姐指，
吸收足夠水分、
做適量伸展運動，
以及吃營養豐富的食物
也能減輕時差反應。

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2.避免吃重口味食物

原來吃太鹹的食物會加速身體的水分流失，
也會令血壓上升，
更加有機會令你難以入睡！
空姐建議大家多吃新鮮水果、
穀物類及蛋白質。

3.把握休息時間

最能夠讓身體恢復精神的方法就是休息，
所以好好運用在機上的休息時間，
少看一套電影吧！

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4.忘記舊的時區

上機後，
把你的手錶及電子用品調交至新的時區。
經濟學者及著名作家Daniel Lacalle更建議，
於出發前幾天就要讓身體適應新時差。

5.於晚上睡覺

到埗後，
即使當地已是大清早，
但最好亦要堅持於當地的晚上才睡覺，
這樣才能夠讓身體適應時差。

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資料來源：《Huffington Post》