鄒文懷兒子拍片教科學減肥法:唔瘦就批個頭畀你當凳仔坐!

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正所謂「減肥是女人終身事業」,不少愛美的女性為了追求塑造纖瘦身型,所以嘗試不同減肥方法,但有些減肥偏方或導致體重不跌反升。著名醫生鄒重璂和太太李敏華(Amanda)一同開設YouTube Channel「毛豆醫學院」,為大家講解三個科學減肥法,他更揚言跟足這三個減肥法六星期必有成效,否則「批個頭畀你當凳仔坐」!

鄒重璂和太太Amanda一同開設YouTube Channel「毛豆醫學院」。(網上圖片)

1. 選擇適合飲食

鄒重璂在影片稱若想有效減肥,需避免進食含有四個「S」的食物:糖(Sugar)、澱粉質(Starch)、零食(Snack)和酒類飲品(Spirit)。鄒重璂強調有甜味的食品均視作含有糖份,鄒重璂和Amanda更指出水果是致肥元兇之一:「水果有果糖,唔好以為水果唔會肥,水果係相當肥。」鄒重璂也表示,減肥時不宜進食飯、麵、麵粉、薯仔、麵包等食品。

至於減肥有甚麼是必食呢?鄒重璂認為減肥時需吃含有蛋白質和脂肪的食品。相信不少人顧慮蛋白質會引致高膽固醇,Amanda卻指出:「本身如果你高膽固醇,唔會因為唔食某啲嘢而降低膽固醇;如果你本身唔係高膽固醇,亦都唔會食某啲嘢而變成高膽固醇。」鄒重璂又稱人必須吸收油分,而且脂肪不會產生胰島素效應,所以脂肪並不會致肥。

減肥首要條件必定是管住嘴巴,糖、澱粉質、零食和酒類飲品都是必不可碰。(影片截圖)

2. 進食時間是關鍵

鄒重璂和Amanda建議大家限制自己六至八小時內進食,其餘時間均不能吃東西,也不能少吃多餐。雖然政府常常提倡香港人必須要食早餐,但鄒重璂卻大唱反調:「喺農業社會要耕田,你即食即用(能量),脂肪唔會儲存,而朝頭早胰島素抗性最高,所以朝早你食咁多澱粉質,會刺激胰島素分泌特別多,所以早餐就唔好食。」

不單是食品種類有限制,就連用餐時間也有限制。(影片截圖)

3. 必須做運動

做運動當然是減肥其中一個成功要訣,而鄒重璂亦指出做運動有兩個方式:H.I.I.T(高強度間歇性運動)和L.I.S.S(低強度持續性運動)。H.I.I.T是指隔日做十分鐘運動:「通常係一分鐘一個循環,做30秒抖30秒,做40秒抖20秒…..限制因素係差唔多喘氣」不過鄒重璂指出年長人士、患有心臟病、冠心病等人士要先詢問醫生意見,才可以H.I.I.T形式運動。至於L.I.S.S運動強度是「僅僅能夠講嘢,卻不能唱歌」,每次運動時間為45分鐘,鄒重璂笑言懶人最適合強度較低的L.I.S.S。

減肥固然要做運動,不過鄒重璂未必需要花費大量時間運動,也可以達到減肥效果。(影片截圖)

若跟足以上三個方法,減肥成效究竟會有多大呢?鄒重璂醫生接受《香港01》訪問時表示:「其實唔係可以好準確講到,每個人新陳代謝率、年紀、身高、體重(都唔同),而且唔係好似喺醫院咁限制進食,所以變數太多,所以好難肯定,一般我啲病人六星期後返嚟覆診(減)十磅、八磅好平常。」鄒重璂更稱Amanda一直以來遵照自己的減肥法,才能保持纖瘦身形。

鄒重璂直言Amanda跟足自己的減肥法,才能保持苗條身形。(網上圖片)

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鄒重璂醫生是誰?

鄒重璂是電影公司嘉禾集團已故創辦人之一鄒文懷的私生子,1987年畢業於香港中文大學醫學院,2000年與志同道合者創辦天一醫療機構。近年與太太Amanda化身KOL,以醫學角度探討減肥、濕疹、暗瘡、流感等問題。鄒重璂與Amanda育有兩名女兒,暱稱豆豆和毛毛,所以兩人的YouTube Channel名為「毛豆醫學院」,影片中以「豆爸」和「豆媽」自居。

YouTube Channel之所以稱為「毛豆醫學院」,全因兩個愛女分別叫毛毛和豆豆。(網上圖片)

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齊齊睇「毛豆醫學院」講解點減肥



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