星級日日瘦│台灣減肥名醫教你運動前喝它 有助燃燒更多脂肪！
撰文：冼燕珊
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不少人愛喝齋啡和無糖綠茶，有沒有想過這兩種飲品配合運動，可以提升瘦身效果？台灣減肥名醫邱正宏，不時在他的社交平台「邱醫幫你瘦」中分享瘦身知識，他在其中一條影片中提到，在運動前喝齋啡和無糖綠茶可以提升燃燒脂肪效率達15-17%。
台灣減肥名醫邱正宏指運動前飲齋啡和無糖綠茶，有助燃燒更多脂肪。（影片截圖）
有研究顯示咖啡可以在運動期間提升人體新陳代謝，更有效地燃燒脂肪。（影片截圖）
咖啡可以令腎上腺素延長作用，達到更佳的燃脂效果。根據美國聖保羅大學（University of São Paulo）的研究，建議運動前一小時喝杯咖啡，會令身體的能量增加；而據《國際運動營養與新陳代謝期刊》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）刊登的另一項研究中顯示，運動員於30分鐘前喝一杯咖啡，運動後比沒攝取咖啡因的運動員，人體的新陳代謝提升，平均多燃燒15%熱量。
綠茶中所含的兒茶素可以加強破壞脂肪細胞的荷爾蒙，達到減肥效果。（影片截圖）
綠茶一向是減肥聖品，含有咖啡因及兒茶素，有效提升身體機能及刺激神經的物質，能令運動更持久，運動前喝一杯，可以令脂肪燃燒率升17%。兒茶素更可加強破壞脂肪細胞的荷爾蒙，令脂肪較易轉化為能量使用。
但注意對咖啡因敏感，以及服用焦慮症藥物人士都應該避免飲用咖啡和綠茶。
運動前不防飲一杯齋啡或無糖綠茶，提升減肥效果，不過對咖啡因敏感的人則要避免飲用！（IG圖片／sammi_chengsauman）
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