雅加達巨港亞運空手道項目今天正式展開！今天為大家帶來港隊「大師兄」李嘉維的訪問，看看他爭取好表現的秘訣。

雅加達巨港亞運空手道項目今天正式展開！空手道女將劉慕裳率在女子個人型項目奪得銅牌，為空手道港隊贏得本屆亞運首面獎牌。

空手道自2009年起便成為香港體育學院的精英項目，自那時起不少空手道運動員便加入其中，成為全職運動員，當時21歲的李嘉維（Jimmy）便是其中一人。

8年已過，在上星期生日的Jimmy轉眼已經踏入30之齡。在下星期一，Jimmy即將第三度代表香港空手道隊參加自由組手75公斤以下比賽。在上兩屆的亞運中，他分別取得一銀一銅的驕人成績，今次他明言希望能夠衝擊金牌：「相比起四年前，我仍然會盡全力去準備今屆亞運比賽，但今次會比較輕鬆一些。四年前因為壓力太大，所以因此而掉頭髮，因為很想拿金牌但卻錯過了。現時我已放鬆心情，加上我的經驗和速度都比其他選手好，我會盡能力去打，沒有保留，目標就是金牌。」

搏擊運動員受傷在所難免，只可以在心態上改變，令自己去接受。

很多人以為運動員一定是無傷才是最好狀態，但根據Jimmy的經驗其實並非如此。Jimmy在多年的運動員生涯中，經歷過不少傷患，例如他右腳半月板曾在2014年碎裂，要動手術才可以返回空手道場上。此外，他亦患有椎間盤突出，備受長期困擾。

但這些傷患並不能阻止Jimmy在空手道上爭取佳績，因為他有方法去應對。「體育學院的教練教我，在心態上要想著，對打搏擊有傷好正常。我曾經試過幾年前，特地處理好所有傷患，心想身體狀態應該非常好去參加比賽，不料打出來的狀態卻不大好。反而有傷在身時，個人卻會更加集中。所以在心態上我會跟自己講，有傷在身好正常，這樣就不再覺得有問題而影響表現。」

爭取表現 關鍵在於「表象訓練」

當問及今次的準備情況時，Jimmy表示今屆應該算是歷來準備得最好的一次，因為今次有了上屆準備的經驗，自己能夠參考上一屆有甚麼要素令到自己成功，今次會同樣地準備一次，再加以補足。

例如Jimmy會有一套「勝利袍」會特別容易贏，他就會特地穿那一套袍去比賽。或者比賽前有一些行為一定會做，如：要預先到比賽場館實地觀察、某時某刻一定要聽音樂。就是一些非常細微的習慣，Jimmy做了便會令他感覺舒服一些。

除此之外，Jimmy更非常著重「表象訓練」。大家千萬不要誤會「表象訓練」是宗教或迷信儀式，其實它是一種運動員常用的心理訓練方法。

這種心理訓練方法是他加入體院訓練後，體院的運動心理學家教他。在他8年的運動員生涯中，他無時無刻都在做：「表象訓練，其實好像溫書的情況，在腦海中幻想一次比賽時會有甚麼事發生。例如：場地會有主場觀眾的叫聲、對手是誰會出甚麼招、裁判會叫停、教練會給予甚麼指示。當一切在心中已經準備好，當落到場上再發生同樣的情況，因為已經早有準備，便不會感到緊張、出奇，而影響狀態。」

但即使如此，現場可能仍然會有突發性的事情出現，曾令Jimmy大失預算。Jimmy曾經試過有一次，在比賽途中突然停電，整個場館變得漆黑一片，令他大失預算。「但其他可以預計的，我都會「表象」一次，不只是在比賽前，甚至現在每日都會做「表象」練習。」原來除了刻苦的訓練外，時刻的「表象訓練」亦是Jimmy成功的秘訣之一，使他擁有絕佳的心理準備，應付比賽場上的一切狀況。

最後希望Jimmy明天能夠達成目標，旗開得勝。