【MMA/Kickboxing】配合前腳踢擊的常用步法

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大家有沒有試過,明明在踢沙包或打靶時明明可以全力地擊中目標,但卻無法在搏擊練習時打中對手呢。

原因非常簡單,因為沙包既不會擋格,亦不會閃避,而搏擊對手卻會作出反應,更講求打擊距離、步法運用、打擊部署等,絕非單純打靶踢沙包可以鍛鍊得到。

在一般架式下,後腳踢擊的力量遠比前腳大,但後腳距離較遠,不容易命中對手。前腳距離對手較近,假如能增加踢擊威力的話,便可快速截擊對方,造成一定威脅,甚至能最快地擊中距離較遠的對手。

本文先介紹一下,一些配合前腳踢擊的常用步法。

 

1. 踏步/滑步(Full step)

(影片擷取自:YouTube,http://bit.ly/2CqJO41)

話說小編非常期待今周末上演的TJ Dillashaw VS Henry Cejudo,所以特地找來TJ的示範片。

在MMA或Kickboxing中,其中一種做法是踏步轉架踢擊。透過令「前腳」在前進踏步過程中變成「後腳」,借助踏步及增加發力距離來解決前腳威力不足的問題。

這種方式的優點是動作非常簡單,只要已經掌握後腳踢擊便可。但缺點是踏步動作需時,必須配合拳擊掩護才能成功,失去前腳踢擊原有的速度及隱蔽性。

雖則以上影片的標題是"How to Throw a Proper Lead Round Kick",但從筆者角度來看,這壓根就不再是前腳踢擊了⋯⋯
 

空手道、跆拳道採取的側身架式(Bladed Stance)不便於普通踏步,所以會以滑步向前移動。滑步的好處是能夠快速前後移動,能夠縮短移動間的罩門,亦可隨時視乎情況決定踢擊與否。

但無論是踏步還是滑步,攻擊節奏都會分拆成「兩拍」,較易讓對方有足夠時間作出反應,因此通常會配合掩護動作,甚少單獨在比賽中應用。

 

2. 小跳轉步(Switch kick)

這是揉合了前後腳踏步動作,整合而成的輔助步動作。當前腳收後時,後腳同時外踏並預先指向外,讓髖部張開。這動作的好處是,能夠透過轉步動作,令前腳後置,因馬步扭側而發出如同後腳踢擊般的威力。
 

(影片擷取自:https://www.youtube.com/watch?v=g-Tf-ruior0)

正如在UFC Fight Night 131中Marlon Moraes擊倒Jimmie Rivera的這一腳。Rivera原先處於Moraes的踢擊距離外,Moraes利用Switch Kick後腳踏前的特性,加上前手掩護,巧妙地縮短距離,成功踢中對手。

或者有讀者認為Switch Kick跟踏步一樣,都是後腳踢擊而己。但正如上文所說,Switch Kick的重點在於「扭側馬步」,即使後腳不超越前腳,亦可讓前腳更易發力,同時縮短距離。

可是,Switch Kick還是跟踏步相同,必須完成踏步才能進行踢擊,未能即時踢擊。

 

3. 跳步(Hopping/Skipping)

(影片擷取自:https://www.youtube.com/watch?v=majFwZuxBLM)

Skipping是最常見的遠距離踢擊步法,它的特色是把向前移動及踢擊的動作合而為一,能夠快速突擊對手。

它的動作經常被比喻成「貓捉老鼠」:後腳是「貓」,前腳是「老鼠」。當後腳移前時,前腳同時離地準備踢擊,然後前腳恰好能夠借助後腳著地扭髖來踢擊。「貓捉老鼠」就是在形容前後腳同時移前,後腳追逐前腳的情況。

有一些教法會再求後腳超越前腳成「跨步」(雙腳交差)狀,但筆者認為跨步反而令動作彆扭,影響踢擊的反應,比較不適用於搏擊中。

Skipping雖然雙腳必然會同時離地,但並不代表跳得越高越遠便越好,反而要越貼地越好。一來凌空無從借力,很難踢出具威力的踢擊;二來人在空中無法中餘改變方向,很容易被對方打擊,所以Skipping踢擊非常講究離地及著地的時機。
 

(影片擷取自:https://www.youtube.com/watch?v=G8LRSD1v8JY)

Skipping的優點是能夠在移動中踢擊,在遠處狙擊對手。但與此同時,正因為動作合而為一,踢擊動作起動後便很難中途更改,一旦距離、時機上出錯便很容易處於危機之中。就好像上面影片中的黑褲選手般,由於距離過近而遭到截擊。因此,大家在Skipping時亦不要忘記防守。

 

4. 後腳偷步(Rear half step)

後腳偷步介乎於「踏步」及「跳步」之間,後腳在踢擊前先微微踏前,縮短兩腳間的距離,然後才蹬地讓前腳踢出。
 

(影片擷取自:https://www.youtube.com/watch?v=AfYt7RPSN00)

大家可以留意一下Wonderboy Thompson上面那腳,尤其注意地面的界線。Jake Ellenberger原先處於安全距離中,Thompson原地踢擊的話應該無法踢中。但他以後腳偷步的方式,暗中縮短了距離,成功踢中對手。

為甚麼中間那半步能增加踢擊距離呢?原因非常簡單,一個人的立定最遠攻擊距離理是支撐腳至踢擊腳的距離,只要支撐腳移前多少,我們便能踢遠多少。後腳偷步的巧妙之處在於,能夠在上身不動的情況下,令對方產生距離錯判,使自己的踢擊距離悄悄地觸及對方。
 

(影片擷取自: www.youtube.com/watch?v=Tg5uJQA5BQ8)

另一方面,縮短兩腳之間的距離能讓前腳更靈活,亦可增加後腳躍前的爆發力。UFC新星Israel Adesanya便借助後腳偷步的動作,使前腳膝蓋能夠更快提起,繼而擊倒對手。

要注意的是,應用後腳偷步時雙腳必須預先距離較遠,才可產生明顯的縮距效果。而當後腳偷步後,切忌完全釘在原地,應該按情況跳步跟進,否則會嚴重限制前腳踢擊的表現,甚至出現失平衡的情況。

 

5. 支撐腳追跳步(Support leg hop)

顧名思義,支撐腳追跳步便是借助後腳蹬地來向前移動。

支撐腳追跳步跟「跳步」不同。直接跳躍踢擊不能中途就踢擊距離作出變更,假如對方後退的幅度比預計中小,便會出現撞擊(Crash),相反若對方後退的幅度比預計中大,踢擊亦會落空。支撐腳追跳步則可視乎情況調整延長踢擊距離,甚至可以作出多於一次的跟進跳步,令踢擊距離控制更為靈活。

此外,由於不用輔助動作發動,能夠直接從一般站姿發動,所以支撐腳追跳步的踢擊反應速度是眾多步法中最快,適用於單次踢擊中。
 

(影片擷取自:https://www.youtube.com/watch?v=majFwZuxBLM)

應用此技術時,必須留意發力的時機。以上圖為例,白褲選手發力的時機是在支撐腳著地的瞬間,而他在發力前需把踢擊動作「留住」,令各部位的發力能夠連貫起來,增強踢擊力。若在支撐腳著地前或後發力,該踢擊將只能靠某單一部位發力,因而顯得無力。
 

(影片擷取自: www.youtube.com/watch?v=9TjxlORdb-E)

在Caged Steel 20中,Jamie Faulding便以支撐腳追跳步把對手迫退至籠邊,然後以側踢擊倒對手。

雖然支撐腳追跳步能調整追擊幅度,但終究處於單腳凌空的狀態,在前進過程中很容易被對手反擊,所以並不建議用於追擊當中。
 



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