研究指9時上班違生理時鐘　易發怒兼增磅

打工仔每逢上班日子總要苦苦掙扎才能起床，原來已證明是個折磨！英國專家稱若打工仔睡眠不足，違反人體生理時鐘，進而影響專注力及記性，甚至會導致有酗酒及濫用藥物之虞！

香港人是出名工時長，每周50小時更是冠絕全球。近日卻有專家指，朝九晚五的上班時間對於55歲以下的打工仔是個折磨！

牛津睡眠專家：人類應隨生理時鐘運作

據每日郵報報道，英國牛津大學睡眠專家Dr Paul Kelley研究表示，不論學生還是打工仔，都應該跟隨生理時鐘運作，「人類不能改變24小時的生活節奏，亦不能學會在某個時間起床，身體只會配合陽光而醒來」。

若勉強打工仔9時上班，他們睡眠不足，會令身體大感疲累及緊張，從而影響專注力及記性，或會對工作有負面影響，也令打工仔有健康問題，包括令人容易發怒、緊張、增磅、高血壓等等。而過往的研究均證明睡眠不足會損害記憶力，更易有酗酒及濫用藥物問題。

倡學校職場改上課上班時間

適合於朝早9時前工作的只有55歲後的人，因為人體步入中老年，需要的睡眠時間會減少，所以能夠提早起床。反觀青少年則需要較多睡眠時間，因為他們的生理時鐘會較遲。Dr Paul Kelley提倡學校及職場應改變上課及上班的時間，配合人體的生理時鐘運作，打工仔可以10時才上班，或是將時間調校得更有彈性。

根據Dr Paul Kelley，學童普遍被奪去兩個小時的睡眠，因而學習表現受挫。他提倡10歲小朋友應在早上8時半後才上課，而對於16歲的學生，課堂應延至10時才開始；18歲的學生更應在早上11時才上堂。容許學生更多睡眠的時間，可讓他們的成績普遍提高10%，亦減少情緒問題。