研究指9時上班違生理時鐘 易發怒兼增磅

撰文:文皓心
出版:更新:

打工仔每逢上班日子總要苦苦掙扎才能起床,原來已證明是個折磨!英國專家稱若打工仔睡眠不足,違反人體生理時鐘,進而影響專注力及記性,甚至會導致有酗酒及濫用藥物之虞!

打工仔最怕睡眠不足,上班也沒精神。(資料圖片)

香港人是出名工時長,每周50小時更是冠絕全球。近日卻有專家指,朝九晚五的上班時間對於55歲以下的打工仔是個折磨!

牛津睡眠專家:人類應隨生理時鐘運作

每日郵報報道,英國牛津大學睡眠專家Dr Paul Kelley研究表示,不論學生還是打工仔,都應該跟隨生理時鐘運作,「人類不能改變24小時的生活節奏,亦不能學會在某個時間起床,身體只會配合陽光而醒來」。

打工仔睡眠不足,可令工作效率減慢。(視覺中國)

若勉強打工仔9時上班,他們睡眠不足,會令身體大感疲累及緊張,從而影響專注力及記性,或會對工作有負面影響,也令打工仔有健康問題,包括令人容易發怒、緊張、增磅、高血壓等等。而過往的研究均證明睡眠不足會損害記憶力,更易有酗酒及濫用藥物問題。

倡學校職場改上課上班時間

適合於朝早9時前工作的只有55歲後的人,因為人體步入中老年,需要的睡眠時間會減少,所以能夠提早起床。反觀青少年則需要較多睡眠時間,因為他們的生理時鐘會較遲。Dr Paul Kelley提倡學校及職場應改變上課及上班的時間,配合人體的生理時鐘運作,打工仔可以10時才上班,或是將時間調校得更有彈性。

根據Dr Paul Kelley,學童普遍被奪去兩個小時的睡眠,因而學習表現受挫。他提倡10歲小朋友應在早上8時半後才上課,而對於16歲的學生,課堂應延至10時才開始;18歲的學生更應在早上11時才上堂。容許學生更多睡眠的時間,可讓他們的成績普遍提高10%,亦減少情緒問題。

你可能感興趣