冬天運動要怎樣穿?保暖之餘注意排汗﹕先留意運動強度

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無論是想維持身型,還是想工作過後放鬆一下,慢跑也絕對是一個健康又不用費神的免費活動。然而,即使有多勤力的女生,也難免對寒冷的天氣有所卻步。迎面而來的冷風,打在面上、身上絕不好受,也讓人生起懶惰的念頭。所以運動時注重保暖,準備好所需裝備,天氣就再不是藉口。

入冬的時候外出運動,注意保暖之餘,同時又要注意排汗,看似相當矛盾的兩件事,其實缺一不可。 (圖片來源﹕instagram @nikewomen)

在入冬的時候外出運動,注意保暖之餘,同時又要注意排汗,看似相當矛盾的兩件事,其實缺一不可。在家中還在穿T-shirt和短褲,不知外出慢跑要如何穿搭?要留意溫度之餘,當天的運動強度也是不可忽略的,讓你不會出門後才感到懊悔。

1﹕中低強度跑步穿搭

運動內衣 + 運動外套

如果是中低強度的慢跑,大約10公里以下的話,可以選擇有保暖材質的跑步風衣或外套,當然也要視乎天氣和身體狀況而定。若果是最近約22度微涼的天氣,只內搭一件運動內衣也可以,通爽之餘也顯得更有層次。如果跑上一段時間,感到有點熱的話,也可以利用外套拉鍊調整通風度,讓你不至於太過侷促。

2﹕中高強度跑步穿搭

長袖上衣 + legging

如果是中高強度的運動,跑上21 公里或以上的話,一件易於散熱的長袖上衣,和保暖的legging就是最好的組合,不怕冷風侵襲。如果是特別怕冷的女生,也可以外搭一件背心外套,增加層次感之餘,最重要是有保暖之效。而女生多有手腳冰冷的問題,如果是比較怕冷的話,也可以選擇戴上手套,以維持身體機能。

3﹕野外運動

運動背心 + 外套

除了長跑外,也不少得行山、露營等野外活動。這類型的活動,一件方便穿脫的外套絕不可少,可以便於調整溫度。如果走得累了,感到熱的話,也可以繫於腰間,收飾腰線之餘,也不會妨礙活動。但一些衛衣類型的運動上衣,則不太推薦,始終不方便穿脫之餘,也難以調整溫度。



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