【2018】檢討去年目標全軍覆沒?新一年定下「動力版」年度大計!

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新年大計每年也難以成功實踐?2018年不如學習改變一下策略,訂立更有效的年度計劃!

(kikki.k@Instagram)

新年大計「寫就容易、做就難」?還記得2017年年頭,雄心壯志地定下了不少新年大計,什麼要學樂器、養成運動習慣、做義工等等,好像沒有多少項能完滿達成。

想新一年容易實踐「目標」,女生們不妨採用「動力版」的New Year's resolution!

(kikki.k@Instagram)

每月訂立目標:愈具體愈好

新年定下一大堆計劃,但人類的惰性會令我們不斷找藉口推遲自己的目標,慢慢去到年尾才發現,自己什麼也沒有達成。這情景是否很熟面口呢?想新一年更有行動力,相比起定下全年目標,我們可以改為「每月結算」。好像一月要習慣每星期運動兩天、二月每星期要3天上班帶飯等等。而定下的目標愈具體愈好,可以有助我們好好實踐。

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(아디다스우먼adidas women@FB)

改善健康:每天記下3項習慣

很多人的新年大計都希望可以活得更健康,但只是用口說又不好好實踐,我們身體又會有多大的轉變呢?我們可以習慣每晚睡前,紀錄當天進行了哪三樣令身體更健康的行為,簡單如午餐多菜少肉、點了沙律,或是港鐵站走樓梯而非乘電梯、跑步半小時等等。如果你發現連續一星期每天寫不出3個好行為,就要好好審視自己日常的生活習慣了。

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(《海街女孩日記》劇照)

為自己打氣:創作精警「口號」

這一年你最關心的事情是什麼?可能你以往在新年大計中會寫「每月儲蓄」,但卻難以好好實現目標。除了要把自己的目標寫得更具體,好像「每月儲5千元」,另外為自己創作「口號」亦可幫助我們實踐計劃。身邊有位同事,她也有個自創口號「這個夏天要露腰」,一聽就知道是她做運動減肥時,為自己打氣時用。而當減肥的你想食零食時,要想起「忍口可以瘦」;購物狂上身時要唸「只買需要的東西」等等。這些「口號」就像對自己的警惕一樣,幫助我們實踐計劃。

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(《為了你我願意熱愛整個世界》劇照)

每星期小挑戰:由改掉偏食習慣開始

每過一年,我們都想變得更強大、更勇敢、更成熟。那麼我們就要走出comfort zone,好好挑戰一下自己。每星期可以為自己設立一個小挑戰,不用上天下海,而是做一些日常生活中你不擅長或是害怕做的事情。好像這個星期要和5個陌生人微笑示好、主動和不喜歡的同事打招呼、食麵不走青等。或者,這未必是對人生有很大幫助的小挑戰,也許完成過後你依舊討厭那些事情,但勇於挑戰亦令我們發掘更多的可能性,有助我們成長。

新年大計不只是「苦差」

如果你的新年大計,全都是很辛苦、要很多意志力才能完成的事,任何人都想逃避這些「苦差」。所以,在我們的新年大計中,亦應加入一些輕鬆愉快又好玩的目標。好像今年要衝出亞洲到歐美地方旅行、要去兩次主題樂園遊玩、或是達成多少項目標後要買一份禮物給自己等。只要我們享受實現「新年大計」,自自然然就能增加我們的行動力,令我們更好完成目標計劃!

最後,祝各位女生:2018新年快樂,過一個豐盛的一年吧!

資料來源:psychologytoday



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