【月經前憂鬱】亂發脾氣另一半受罪 舒緩情緒可試試這樣做……

撰文:周咏詩
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女生M到,令不少另一半都很「頭痕」,她們會無故地發脾氣、鬧情緒甚至突然大哭,所以很多人都說「女仔嚟M係大晒」。作為一個每個月都會「M痛」的女生,我很理解這些女生月經前情緒突變的原因。但原來月經前的「情緒病」不單單因為我們要忍受著無間斷的M痛或侷促的衛生巾,我身邊使用乾爽的月經杯或沒有M痛的女生依然會在月經前或期間變得情緒不穩,我們都知道是因為身體中的荷爾蒙變化……

每個女生都經歷過經前的情緒變化,變得易怒、愛哭。(VCG.com)

女性的身體每個月會分泌雌激素和黃體素兩種荷爾蒙,雌激素會令女生傾向想和身邊的人相處和建立親密關係,如她們會很樂意和朋友外出吃飯、逛街。而在排卵期後,(即月經來前的7-10天左右),女性身體會釋放黃體素,她們可能會因此變得敏感,比較想獨處,容易暴躁甚至感到絕望。如果這種情緒對她們的生活造成很大影響,在醫學上會被定義為「經期前情緒障礙症」。但如果只出現輕微的情緒變化,其實女生可以試下這樣做……

放鬆一下吧!

現今社會不少人都會有工作或學業壓力,但在月經前受到荷爾蒙分泌的影響,可能會令我們感受到更大的壓力。在月經前,避免安排過多活動或熬夜,放假先放下工作學業,睡上一整天或趁著好天氣外出散散步,讓自己的大腦好好地休息一下,情緒也會平靜下來。

放下那杯熱咖啡!

不少人會早上會喝杯咖啡提神,但原來咖啡有機會加劇月經前的情緒變化,因為咖啡因會令人變得焦慮不安或憂鬱。除了咖啡,避免吃高鹽份的食物,減低儲存在身體內的水份,就可以免受水腫之苦。

月經前暫時戒掉咖啡吧!(VCG.com)

另一半先體諒一下吧!

女生在月經前發脾氣、無故大哭,最後「受罪」的都可能是另一半,在這時候,請先體諒一下女生吧,當然前提是她不是自恃著M到而發脾氣。不少女生朋友常常在M到大發脾氣後才感到懊悔,荷爾蒙作祟可以令一個人突然變了樣,但身邊人的體諒絕對可以舒緩她的情緒。

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