睡眠不足易患抑鬱? 黑寡婦、Emma Stone走出焦慮的關鍵是... 

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抑鬱症是一種不論任何時刻,都將可能爆發的情緒病,隨著時代步伐增快,要求愈來愈高,患情緒病的人遞增,「黑寡婦」Scarlett Johansson、Johnny Depp和Emma Stone等荷李活巨星都是過來人,坦承曾患抑鬱或焦慮症。不過病從何來呢?他們都沒有提到詳細原因,但早前有研究顯示,原來睡眠時間與情緒大有關連,兩者互相存在因果關係是不爭之事。

不知許多人是否與筆者一樣,喜愛夜貓生活?深夜總有種神秘的力量,將你的幻想拉至腦海裡,令情緒起伏不定,胡思亂想,直至凌晨兩三點,始有睡意,但當你躺在床上,又發覺手機太過吸引,令你犧牲睡眠時間,換取一個或更多小時的娛樂。

當你躺在床上,又發覺手機太過吸引,令你犧牲睡眠時間,換取1個或更多小時的娛樂。《藍海傳說》劇照

如果睡眠少於6小時,患抑鬱症的風險是……

如果表示身同感受,這或對你來說是個壞消息,喬治亞南方大學近日發表的一項研究結果發現,在20,851名電話受訪者中,每晚睡眠少於6小時或以下,患抑鬱症的風險竟高達8成,而且,若比建議睡眠時間的7至9小時,再少1小時,會容易感到徬徨無助、心情低落等問題,而這個情況更比正常睡眠的人,有多達6至8成機會發生。沒有最可怕,只有更可怕,當你屈指一算,計算自己每日會睡多少小時,OMG!原來這些心理病的危機,或已經慢慢潛入我們每個人當中。

明年今日別要再失眠,我也但願是這樣,不過這也沒有辦法啊!女生就愛胡思亂想,特別是夜闌人靜之時,幻想就是用來慰藉我孤獨的心靈,只是愈思考就愈不想停止,怕閉上眼睛後,會浪費掉我的寶貴時間。不過,這樣似乎又中招了,美國賓漢頓大學在本年初,透過訪問和觀察失眠受訪者接收圖片訊息時的眼部運動,以判斷情緒變化,發現他們使用較長時間,觀看給人負面感覺的圖片,這表示他們未能擺脫負面情緒,並對有相類情感的圖片有感觸,令其不能抽離,嚴重的話,或會引致抑鬱、焦慮等情緒病。這麼說來,筆者今晚還是選擇飲杯鮮奶、燃點香薰,好讓早早上床睡覺,免得失眠,到明天又睡眠不足了。

Emma Stone及Scarlett Johansson擺脫抑鬱、焦慮的關鍵是...?

Emma Stone兒時曾患焦慮症,不過她並沒有因此放棄自己,並在其後有幸遇上人生中最重要的興趣──演喜劇。《Lalaland》劇照

要擺脫抑鬱不是易事,它更可能伴你一生,因此不想再被病魔折磨,便要跳出自己的comfort zone,勇敢面對並接受自己的情況,告訴世人「對啊!我有病,但so what?」

Emma Stone兒時曾患焦慮症,不過她並沒有因此放棄自己,並在其後有幸遇上人生中最重要的興趣──演喜劇,促使她接受自己的病,透過正面的情緒表達,積極決戰終極心魔。除了接受,愛錫自己亦未嘗是一個好的解決方法,你要常為自己設想多點,令自己的人生變得更加美好,如Emma Stone般,她給自己一個小空間,做做創作或烘焙等再寫意不過的事,使煩惱一掃而空,亦能從中認識自己。

Scarlett Johansson曾在離婚後,面臨崩潰邊緣。(《The winter soldier》劇照)

患病最應該做的事,就是對人坦誠,這樣不但承認了自己,亦可以得到身邊的力量支持,形成一股更強大的力量,對抗病魔,Scarlett Johansson雖然在離婚後,面臨崩潰邊緣,但她仍選擇努力面對,她身邊一位相識15年的閨蜜,一直鼓勵和陪伴她,使她走出黑暗的時刻,由此可見,不論發生何事,閨蜜還是你最大的後盾,令你此時此刻,不禁立即想對她說聲「唯獨你是不可取替!」



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