不懂拒絕導致身心俱疲?真正善良非自虐 關鍵學懂不做「爛好人」

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善良固然是好事,只是過了火,變成了凡事都「Say Yes」的「爛好人」,幫人幫得焦頭爛額,到底為你贏得了甚麽?

作為「Yes-Man」的好友,你或許會覺得很幸福,遇上難題時,他們猶如最後一根救命稻草。世界離棄你時,還有他們伸出援手。然而,如若作為「Yes-Man」的真心朋友,你就會替他心痛,因為他總為別人的事而奔於疲命,委屈了自己也在所不惜。

當你勸他為自己善良設下底線,他仍笑笑口說「無所謂」、「幫到人就得」。其實他們自知有時做得太多,不知不覺間成為旁人眼中的「爛好人」。他們覺得有求必應很疲憊,但要拒絕別人時又會有罪疚感,有一種自己「失職」的感覺。某程度上,他們面對別人一臉誠懇不好意思說「不」,源於他們害怕說「不」就會破壞彼此之間的關係。久而久之,他們仿佛成為了自虐狂,人生只為別人而活。

總是不好意思拒絕別人就會成為爛好人。(《我的少女時代》劇照)

日本心理學家緒方俊雄在著作《做人要好心,不是好欺負》中列出「好人病」檢核表,以下的爛好人特徵,你又中了多少項?

外國網站Live Strong提出5個不當爛好人的秘訣,其實轉念一想,說「不」並不是難事。

1.適時拒絕有助維持關係

爛好人嘴上常説「無所謂」,卻不代表他們真的覺得無所謂,只是不習慣把不滿情緒表達出來。這種不滿會漸漸累積,那天受不了就會情緒爆發,反倒破壞了他們與身邊人的關係。家庭治療師Shadeen Francis坦言,當我們為幫助他人而做些自己無法接受的事,憤怒情緒會不斷累積,最後只會演變成為怨恨。故此,適時地拒絕別人,其實有助維持關係。

搭飛機也能有所領悟。(《開心直航》劇照)

2.飛機氧氣罩論

有些人即使自己狀態不好,仍然不會拒絕別人的求助,因為他們總將別人的感受排在自己前面。然而,想想每次搭飛機的安全指示,當遇上緊急情況,我們要先自己戴上氧氣罩,然後再協助別人。當你還未照顧好自己,又如何真正騰出心思照顧別人呢?Shadeen建議如果你想「休息」一下,不妨向請求幫忙的朋友直言自己的難處,如果對方當你是真心朋友,相信一定會理解。

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參考資料:Live Strong、《做人要好心,不是好欺負》



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