掌握穿高跟鞋的5大秘訣!如履平地無難度

撰文:鍾芷珊
出版:更新:
高跟鞋非人人可以輕易駕馭,有人如履平地,有人可能每步路也小心翼翼。(圖片來源﹕Instagram @PARKNCUBE)

有想過為何別人穿高跟鞋都總比你走得容易,她們可以健步如飛地走路,甚至如履平地般追車,但你總是步步為營、小心翼翼地走每一步路?可能是你未掌握到穿高跟鞋的真正秘訣,只要學好以下步驟,你也可以「成功地」穿上時尚的高跟鞋。

高跟鞋非人人可以輕易駕馭,有人如履平地,有人可能每步路也小心翼翼。(圖片來源﹕Instagram @ireneisgood)

1.    鍛鍊雙腿肌肉

要健步如飛,雙腿當然要有足夠的能量,而能量大多是從肌肉而來。如果你是零運動的女生,不論是為健康還是以愛美的心態出發,都不妨多做運動,鍛鍊雙腿肌肉,如健身室裡的大腿伸展練習器、提腿練習椅、大腿外側/內側練習器等都是不錯的選擇,多練習能讓你有修長的美腿之餘,同時可以更有力地駕馭一雙高跟鞋。

當你穿了一整天高跟鞋,不妨多做拉筋伸展或提腿的動作,讓肌肉壓力得以舒緩。 (圖片來源﹕Instagram @PARKNCUBE)

2.    關節柔韌性的重要

女生都知道穿上高跟鞋,特別容易讓腳踝扭傷。扭傷是因為穿上高跟鞋之後,重心的改變,讓身體的重心都會向前傾,所以關節柔韌性則變得相當重要。如果關節柔軟強韌,則可減少扭傷的機會。所以,如果時間許可的話,不妨多做拉筋伸展或提腿的動作,讓關節加倍關節強韌,特別當你穿了一整天高跟鞋,雙腿肌肉都會非常崩緊,拉筋動作能有效讓雙腿肌肉壓力得以舒緩。

(圖片來源﹕Instagram @PARKNCUBE)

3.    分散受力

平日我們穿平底鞋,體重會集中在足跟、趾關節等地方,而穿著高跟鞋時,重量就會集中在腳前掌,長期受力不均,會造成腳趾外翻或發炎等問題。所以如果你必須穿上高跟鞋,購買時不妨選大半吋,讓你內加可受力的鞋墊,分散嚴重受力的範圍,讓腳前掌的壓力可以舒緩,但當然還是避免長時間穿著高跟鞋。

 

厚底鞋並非你想像中的舒適,也容易造成關節勞損。(圖片來源﹕Instagram @PARKNCUBE)

4.    不要厚底鞋

其實,雙腿能夠平穩走路,全靠於腳部的三角支撐,但穿上厚底鞋卻變成了四角負重,穩定性比一般的高跟鞋更差,也並不是想像中較高跟鞋舒適。如果長期穿著,更容易造成關節勞損,所以還是選擇其他鞋款比較穩妥。

你應該不時調整鞋子的高度,以保持腳弓的柔軟。(圖片來源﹕Instagram @louboutinworld)

 

5.    定時定候調整你的高度

腳弓的形狀是會根據鞋子而改變,所以每天穿著高跟鞋的話,很可能拉長腳背,讓你無法再穿上平底鞋。所以不妨在辦公室放置幾雙舒適的運動鞋、平底鞋或低跟鞋款,讓你可以不時按需要調整高度,也可以讓整天穿著高跟鞋的雙腳稍作舒緩,同時不同的高度亦讓腳弓保持柔軟。而1.5吋則是最適度的高跟鞋高度,下次挑選高跟鞋時不妨多留意一下。
 

你可能感興趣