【選擇困難症】依賴占卜或他人決定 專家：過度思考不如相信直覺
午飯時間，走進餐廳呆望餐牌上的A至D餐，苦思良久仍未能下定主意，「雞扒很吸引，魚柳也好像不錯。」、「吃飯還是意粉好？」在同伴們催促下，口快快說：「那A餐吧﹗」當侍應準備離開之際，卻急忙叫嚷：「呀﹗還是B好了…」食物端上桌，眼看友人的A餐賣相很要好，內心說道：「早知不改也罷。」吃甚麼恍惚是人生每天一大難題，面對生活種種選擇，猶豫又害怕做錯決定，好難揀，我們都笑說這種人有「選擇困難症」。
選擇，就是取與捨的過程。在商業社會工作，隨成長增添愈來愈多角色身分，每做一個決定，隨之而來的後果總是難以估計，有時代價超出想像，無法回頭，便要步步為營，大事如是，對於小事也習慣這套思維模式，三思而後行，亦成了猶豫不決的形象，這就是「選擇困難症」？
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選擇困難 因完美主義或自卑？
「選擇困難症」又被稱為「選擇恐懼症」，《人類與社會心理學公報》公開了滑鐵盧大學的心理學家Jeffrey Hughes和Abigail A. Scholer的研究。他們稱選擇困難症人士為「利益最大化傾向者」，分為「提升型」及「評估型」，前者在思考選擇時會衝量選擇能否提升個人地位、增加收入，想要面面俱圓，做最完美的選擇；後者則難以放棄自己擁有的任何可能，思考過程沉迷在各種可能之中，一旦作出決定後容易後悔、沮喪。這也是自卑的一種，不相信自己的判斷，在乎他人的看法，害怕做錯決定而要承受負面的後果。
有時過度思考，反而令人偏離理想的決定，第六感告訴你該怎樣的時候，請相信直覺。
因此，選擇過程中，他們往往會出現以下情況：
逃避選擇
「恐懼心理會引發逃避的行為，選擇恐懼症人士即使有個人想法，也會因為恐懼而逃避選擇。」精神科醫生Jennice Vilhauer博士說，即使再三催促也會想出諸多藉口，就是不願正面回應，這樣不但拖垮事情，亦會影響人際關係。
依賴他人、占卜作決定
由於這類人有的自我形象低落，凡事不會單憑自己的想法，老是依賴第三方作決定，如身邊人的意見，寧願由他們的判斷承擔後果。或以占卜，如塔羅牌、占星、相學等方法預測未來，企圖藉以避免負面結果，作為選擇的依據。
選擇過程出現焦慮不安
Vilhauer博士指，內心恐懼會反映在身體上，選擇困難症人士在選擇過程中可能會出現頭暈、心跳加速或顫抖。如果你發現自己每次選擇時都出現這種情況，可能你真的有選擇困難症。
如果當我們每下一個決定後，腦海老是想著可能其他選擇更好的時候，那每一個決定都帶著獨特的遺憾。
相信直覺 提升選擇過程的效率
選擇困難症人士為了要作出一個最好的選擇，陷入漫長的思考過程，但往往這種觀念成了枷鎖，花長時間猶豫與掙扎，也不代表一定有好結果。心理學家Barry Schwartz主張「Freedom of Choice」，曾於Ted talk開講：「今天，我們的生活有很多選擇，如果當我們每下一個決定後，腦海老是想著可能其他選擇更好的時候，那每一個決定都帶著獨特的遺憾。」他鼓勵人應該縮窄選擇範圍到2至3個，憑個人直覺作出決定，無需理會太多別人的看法，自己快樂便好了。Jeffrey Hughes也說道，「有時過度思考，反而令人偏離理想的決定，第六感告訴你該怎樣的時候，請相信直覺。」
10/10/10 作最壞打算
著名作家Suzy Welch自創了10/10/10的選擇方法，建議人在3個不同的時框架上思考選擇帶來的結果，即10分鐘、10個月後及10年後會是怎樣，讓人以不同視角看事物。「如果我們預想到現在作出的決定可能讓自己後悔，這意味著你走另一條路會預見一個更快樂的未來，那麼遺憾不會是我們生活的一部分。」
如果你正在面對人生抉擇，這種想法會是不錯的提醒。當然，午飯吃甚麼這種事，就輕鬆看待吧！
資料來源：
Real Simple
Lifehack
Bustle