抗疫身心靈｜「疫」境中想保持身心靈健康？臨床心理學家教要咁做

疫情持續期間，我們都會份外留意自己的健康狀況及各方面與疫情相關的資訊，心神可能比平日更易感到倦怠、虛耗。事實上，身(3)、心(3)、靈(0)健康相輔相成，因此，此時此刻，我們更需要為自己每日留一片身心靈空間，給自己「330小休息」。

有研究顯示，進行「小休息」，可紓緩情緒、減少壓力，促進身、心、靈健康，並提高每個人關顧自己身、心、靈的意識。大家可以參考由英國新經濟聯盟所提倡、具實證支持的「達至身心健康的五種方法(5 ways to well-being)」，來進行「330小休息」以提升我們的身心靈健康。此五種方法及相關的「330小休息」活動，均適合我們在家進行：

▼「抗疫時不忘照顧心靈」系列：6個靜觀練習▼

觀看更多「抗疫時不忘照顧心靈」系列，請按：https://bit.ly/3tz63PY

▼身心靈健康小工具 - 靜觀伸展練習▼

想跟著導師練習靜觀伸展，請按短片：https://www.youtube.com/watch?v=51DgnRLTLrs

推情緒支援服務　助「疫」境自强

除此之外，學習一些情緒管理技巧，亦能有效地幫助我們維持身心健康，帶來更長遠的好處。由香港賽馬會慈善信託基金資助，新生精神康復會於2021年9月已開展為期3年的「情緒GPS」服務。在第五波疫情下，「情緒GPS」服務為公眾提供「疫」境同行的情緒諮詢服務，希望為近期受疫情影響，導致壓力倍增、感到迷失或情緒跌入低谷的人士，提供具臨床實證的情緒治療，走出困局。

而一系列的心理治療服務，包括單對單的指導式自助治療、心理教育小組、身心健康行動計劃及臨床心理治療小組。心理健康主任亦會按不同服務使用者的情況需要，轉介更多服務使用。

「疫」境同行-情緒支援服務報名：https://bit.ly/3Mceucx

了解更多「情緒GPS」詳情：https://www.egps.hk/

專家快問快答心理健康難題

每日海量的抗疫資訊令人愈看愈心慌，確診數字持續高企、超市物資近乎被搶購一空……眼見愈來愈多市民出現不安、焦慮等情緒問題，新生會臨床心理服務團隊特別推出「疫」境同行-臨床心理學家快問快答活動。

公眾只要透過網上表格提出有關心理健康的疑問，新生會臨床心理學家會整合問題，並透過社交平台逐一解答，希望在疫情期間解答有關一些簡單的精神健康疑問。

「疫」境同行-臨床心理學家快問快答：https://bit.ly/35WfSiH

新生精神康復會Facebook：https://bit.ly/36ANPpo

疫情期間，大家固然要增強抵抗力，而身、心、靈三者關係密切，互相影響，因此增強心靈的抵抗力也是同樣重要的。希望大家在這艱難的時刻，也能好好照顧自己的身心靈健康。

（資料及相片由新生精神康復會提供）