【廿四氣節.白露】中醫教你今日食「秋粥」養生 保護肚臍減經痛

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今天是廿四節氣中的白露,同時本周末天氣將會轉涼,白露是踏入秋季的第三個節氣,白露前後,氣溫一天比一天低,氣候逐漸轉涼,風邪容易侵襲人體上半身,但早晚溫差偏大,從中醫角度來說,「溫燥」特性依然存在,更需要注意身體,如要適當添加衣服。而女士更要特別留意,因為如果讓肚臍受涼,會容易引起月經不調,造成痛經等症狀。

處暑過後,一場秋雨一場寒,太陽在黃道上位置的變化而繼續出現氣候的轉變,便來到秋天的第三個節氣——白露。在野外地方的清晨,經常看見花草樹葉間,掛着一粒粒晶凝通透露珠,當太陽出來時就漸漸融化。愛嘮叨的母親通常會在那段期間,嚷着穿衣多一些,避免受涼,那就是白露來臨的時候。

白露前後,氣溫一天比一天低,氣候逐漸轉涼,晝暖夜寒,容易達到形成露水的條件。此時節露水較多,較重且呈白色,故稱作「白露」。

註冊中醫師余健楚向《香港01》記者表示,白露的氣候特點就是秋風漸起,而風邪的特點,容易侵襲人體上半身,所謂「白露不露身」,是一個經驗的總結。此外,早晚的溫差偏大,大自然界的陰氣漸漸加重,雨水減少,從中醫角度來說,「溫燥」特性依然存在,容易導致支氣管哮喘疾病發作,或者容易感冒或小兒流鼻血等疾病。

註冊中醫師余健楚解釋白露養生之道。

余續指,「順四時而適寒暑」非常重要,生活方面,需要注意適當添加衣服,尤其是喜歡穿露臍裝的女士要特別注意,不能夠讓肚臍受涼,否則容易引起月經不調,例如痛經等症狀。食療方面,所謂「秋粥宜人」,亦是中醫養生之道,醫師建議大家早上食用小米粥,採用黃色小米,而非平日食用的白色米,可以健脾胃及潤燥。小米是禾本科植物,古代又稱為「粟」,含一般穀物缺乏的維生素A、B1、B2和E等,可食用、藥用,具除熱解毒功效。

小米有健脾胃及潤燥之功效。



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