【腸道健康】擺脫便秘、腸胃敏感等問題?多菌種益生菌會否有效?

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阿媽話:「肚屙就清淡啲,便秘搞到肚脹脹,食多啲生果就得啦!」都市人日日朝九晚十,出外吃飯多肉少菜又油膩,十居其九都有便秘、胃痛等腸胃問題。但到底要怎樣保持腸道健康?以下請結直腸外科醫生朱建華,逐一解開疑難!

攝影:高仲明

想改善腸道健康,多飲水、多吃蔬果即可?

人人排便頻率不一樣,一般便秘指「很久才排便一次」、大便太乾太硬、難排出。朱醫生表示都市人有便秘十分平常,「排便頻率由一日兩三次,至三日一次都算正常。若大便習慣突然變得不尋常,或排便有困難,且持續一段時間,即可視為便秘。好多人以為只要多飲水、多吃蔬果,便可改善便秘情況,事實並不能一概而論!」

有種便秘,連吃蔬果也無法改善? 

朱醫生指出,每個人便秘的成因都不同,有人或因生活習慣和壓力導致,有部分人卻可能因為腸道蠕動速度天生就太慢,令大便難以排出。「這些人無論攝取多少蔬果、飲多少水,也無助於改善腸道蠕動速度,令大便無法順利排出,反而需要使用其他方法幫助排便,其中常用的是服用瀉藥,也可以嘗試服用益生菌,但效果因人而異。」

肚屙又怎麼辦,清淡一點即可?

朱醫生:「要先清楚肚瀉原因,針對源頭作出適當治療,不能以偏蓋全!」一般肚瀉原因包括:病毒、細菌或寄生蟲感染(如胃腸炎)、藥物副作用(如抗生菌),以及十分常見的腸易激綜合症。「這些病人求診時,我都會按情況給予益生菌治療,以減輕肚瀉。」

益生菌是甚麼?有甚麼分類?

朱醫生直言菌也有好菌及壞菌,若我們因飲食問題而造成體內壞菌的生長,會帶來很多嚴重的問題。「益生菌是對人體有益的細菌,主要存在我們的大腸中,有助消化和吸收營養。近年醫學界亦有研究指,益生菌有助提升腸道免疫力,以及治療腸胃問題,如便秘、腸易激、偶發性肚瀉等,亦有說由於益生菌能提升身體免疫力,對於對抗濕疹也有幫助。」

他補充指,益生菌主要分為兩大家族:雙歧桿菌(Bifidobacterium)及乳酸菌(Lactobacillus)。

以上資料由結直腸外科醫生朱建華提供。

多菌種益生菌是甚麼?

朱醫生:「市面上有一些『多菌種益生菌』健康食品,功效較單一品種全面。」

單一益生菌往往只能針對一種腸胃問題,所以多菌種益生菌功用會較廣泛。朱醫生:「如果要更全面改善腸胃問題,相信多菌種益生菌會更有效用,當然由醫護人員會更值得信賴。」

不過,益生菌是西藥嗎?是否任何人都能進食?

朱醫生指益生菌是健康食品,而非西藥,亦曾處方益生菌予病人食用,「一般來說益生菌的確適合任何人士服用。有腸胃問題,如肚瀉、便秘等的人可服;沒有腸胃問題的人,亦可作為保健產品,提升身體免疫力。」不過,朱醫生提醒:「由於益生菌會被胃酸殺死,最好有抗酸膠囊保護的益生菌健康產品,好讓益生菌到達腸臟才發揮功效,真真正正保護到腸臟健康。」

希望大家對益生菌有更深入了解,多點關注腸道健康!

*以上資料由結直腸外科醫生朱建華提供


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