中年婦抑鬱哭泣 學禪繞畫做Gym 撥開情緒陰霾

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「不如我走咗去啦!」有抑鬱症女患者曾經想自殺,但最終在丈夫鼓勵下,培養了藝術興趣和運動習慣,愛上禪繞畫,慢慢撥開情緒陰霾。

事實上,都市人生活節奏快,背負的情緒壓力各有不同,走出情緒低谷殊不容易。香港心理衞生會調查發現,5.5%受訪者懷疑有抑鬱症狀,高於過往數年同類調查。調查亦指出,做得愈多帶氧運動的受訪者,抑鬱指數愈低。

Becky接受治療,加上培養藝術興趣和運動習慣,已康復過來。(朱韻斐攝)

現年56歲的Becky向來性格較易擔心焦慮,2007年接受婦科手術後,更擔心自己不會康復、不能重新工作等而受嚴重情緒困擾,常常哭泣、失眠、發脾氣、無法集中,感到平日做的家務變得不勝負荷,更浮現輕生念頭,有一天向丈夫說「不如我走咗去啦!」丈夫遂帶Becky就醫,證實患抑鬱症。

Becky發展畫禪繞畫的興趣,有助平靜情緒。(受訪者提供)

Becky確診後接受精神科藥物治療,並到精神健康綜合社區中心求助,但及後在2010年因被裁員、2012年母親過身,抑鬱症兩度復發。Becky形容,精神病患者只是需要較長的康復時間,她後來開始培養運動和藝術興趣。Becky的雙膝一直受痛症困擾加劇情緒問題,去年開始每周到健身室3次做負重運動,大大減輕了痛症,更改善了自信和情緒。Becky並發展畫禪繞畫的興趣,她指禪繞畫是藝術治療之一,有助平靜情緒。她現職香港心理衞生會朋輩支援工作員,會開班受徒,幫助同樣受精神困擾的人士走出困境。

Becky的禪繞畫作品。(受訪者提供)

8.9%人過去兩周有自殺念頭

香港心理衞生會和香港城市大學專業進修學院合作,在2016年10月16日在街頭,以9題問題的抑鬱測試表,訪問了2351位市民過去兩周負面情緒、睡眠問題等頻率。結果發現,分數達15分以上,即懷疑為抑鬱症患者的受訪問者有5.5%。城大專業進修學院社會及人文科學講師孫玉傑指,結果明顯高於2012年的3.9%和2014年的3%,反映港人抑鬱指數創新高;調查更發現有8.9%受訪者過去兩周最少幾天有自殺念頭,高於2014年的7.6%,情況令人關注。孫玉傑認為,趨勢可能與社會競爭性增加、經濟不景氣有關。

調查同時了解受訪者的運動習慣,結果發現,每周做3次以上的帶氧運動的受訪者,抑鬱程度明顯較其他受訪者低。但調查同時發現,35.8%受訪者在過去一個月沒有做運動。孫玉傑指,運動能有助提升人的精神狀態,減低疲倦感;跟朋友一同運動也能增加社交生活,助減負面情緒。

抑鬱指數多少? 快速測試

市民可自評個人情緒,若總分達15分或以上,或患抑鬱症,應找專業人士輔導及治療。

精神科醫生黎守信表示,市民若發現自己有情緒困擾,應尋求協助。(朱韻斐攝)

精神科醫生黎守信表示,若市民感到情緒困擾已影響到日常生活,平日會做的活動也不想做、想「收埋」自己、常常開心不起來、出現失眠和胃口轉差等,就應該尋求協助。



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