7招預防方法 莫令孩子吹出「冷氣病」|謝嘉雯中醫

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酷熱天氣警告持續生效,在家或商場「歎冷氣」成了消暑活動之一。但小孩發育尚未成熟,體溫調節能力差、抵抗力弱。如果長期處於低溫的冷氣環境,反易令孩子生出「冷氣病」來。

【編按:作者為謝嘉雯中醫師】

(VCG圖片)

所謂「冷氣病」是因現代生活模式衍生出來的亞健康症狀。

古人養生,強調「虛邪賊風,避之有時」。「虛邪賊風」主要指自然界四時的不正之氣,侵襲人體致病的病邪,因此要注意迴避,以免生病。但現代社會,此「賊風」可廣義引伸致「人為賊風」──室內冷氣。

室外嚴熱高溫,人體藉排汗來散熱。小孩生性好動,在外嬉戲後容易大汗淋漓,如果馬上走進冷氣地方,汗出當風,室內的冷氣嚴如風寒之邪,從肌表侵襲人體,使小孩容易出現感冒、發燒、咳嗽等不適症狀。而室外、室內的溫度和濕度急速變化,也容易刺激鼻子,出現鼻癢、噴嚏等。如果室內長開冷氣,新鮮空氣回流差,容易積聚環境污染物,如塵埃、塵蟎,誘發鼻敏感。

宜先「冷卻」再進入冷氣房

從室外進入室內時,家長和小孩宜於常溫下「冷卻」5至10分鐘,待皮膚溫度下降,汗出停止後,再為孩子換上乾爽衣服,才進入冷氣房內。逛商場時,父母宜為孩子準備風衣,以抵禦室內的「虛邪賊風」。

有些家長也明白身處冷氣下容易吹出病來,因此常有孩子在家「著冷衫、開冷氣」等自相矛盾的行為。其實,只要留意以下各點,既可享受冷氣帶來的清涼,又可免於生病。

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1. 室內防低溫;

開冷氣時,宜把室溫維持在23至25度,以 25.5℃為佳 。室外與室內的溫度宜相差5至10度左右。如想更涼快,把冷氣機的風機設定為較高扇速,而非把溫度一下子調得太低。

2. 避風如避箭;

中醫認為風邪易襲人上部,從口鼻而入,引致感冒、咳嗽。因此古人避風如同躲避弓箭一樣,充滿戒備心。冷氣風口位不要直接吹向人體,特別是頭部,可把扇葉稍稍撥向上或一個不會直吹人體的角度。

3. 被子厚薄要合適;

小孩生陳代謝旺盛,體溫相比成人略高,半夜容易因被子太厚感到悶熱汗出,出於本能而「踢被」,反致着涼。如果肚皮受寒,則易發生腹痛、腹瀉等脾胃不適症狀。

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4. 預較時間關冷氣;

家長可使用冷氣機的預約功能,在早上4、5時自動關閉冷氣機,讓身體慢慢適應。那麼早上小孩出門上學時,不會因室溫與外界溫差太大而生病。

5. 定期清潔隔塵網;

夏天使用冷氣機頻繁,宜每兩星期或一個月清潔隔塵網一次,每年更須徹底清洗冷氣機一次。此舉能有效阻隔污染物、塵埃,減低室內致敏源,不但能改善鼻敏感症狀,並提升冷氣機效能。

6. 善用薑、蔥等食材;

如長期處於冷氣環境下,可於菜餚或湯水中,適當加進薑、蔥、胡椒等有辛發作用的食材,藉以升發被冷氣鬱閉的陽氣。

7. 巧製消暑甜品;

除了「歎冷氣」,媽媽們也可製作海帶綠豆沙、蜂蜜檸檬水、烏梅湯、蓮子百合糖水予孩子享用。這些食療不但能消暑、生津,還有清心除煩的作用,符合夏天要「靜心」的養生之道。自家製作,又可控制甜度,避免孩子攝取過多糖份。

註:以上食療只供參考,各人體質不同,飲用前宜諮詢註冊中醫師或家庭醫生。

謝嘉雯中醫師

兩孩之母的中醫媽媽。深信中醫之博大精深,除治病外,更關乎一種生活態度。

個人博客: http://cmptse.blogspot.hk/



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