【開學前準備】暑假後不願起床上學？專家教你四招應付孩子賴床
撰文：黃慧雯
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暑假結束，又到開學的日子，不用上學的這段時間，小朋友生活難免缺乏規律，在開學後要早起床上學，對於他們來說是一大挑戰，也是家長與小朋友的一場角力。有心理學家提供四個方法，對付不願起床的孩子。
放暑假的日子，小朋友的作息時間都會變得混亂，慢慢更會忘掉了規律的生活習慣，更有可能變得晚睡，翌日睡到中午才起床，整個生理時鐘都擾亂了，思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅建議家長可在開學前，逐步調校學童的正常生理時鐘，在早上用不同的方法喚醒孩子。
（Istock）
預早調較正常生理時鐘
在開學前要孩子每天早一至兩小時睡，並早一至兩小時起床，直至調校至上學時的作息時間，助子女盡快回復正常學習狀態。
早一晚與孩子協定
可由小朋友揀選一個自己喜歡的鬧鐘，鼓勵他自己較鬧鐘起床，如達到要求可加以讚賞，或由父母親自接送孩子上學作為獎勵。
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思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅。（受訪者提供）
早餐香味吸引孩子
媽媽可以製作小朋友喜歡的早餐，在喚醒他起床時用食物的香味引他。
學校活動吸引上學
家長可以安排小朋友喜歡的校內活動，如踢足球、打籃球等吸引孩子起床，為孩子找到「快樂上學」的動力。