【武漢肺炎】停課增家庭摩擦?心理學家:宜與小朋友制定時間表

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武漢肺炎肆虐,截至今日(2月5日)香港共有18宗確診個案,教育局亦宣布中、小學、幼稚園學童停課至3月2日——面對這個突如其來的長假期,很多家長都不知道如何是好,甚至因長期困在家中,引發負面情緒和磨擦。註冊心理學家程衞強Victor Ching便分享小貼士,助父母捱過「困獸鬥」!

停課影響親子關係 家長精神健康更值關注

很多人都擔心停課時間過長會影響小朋友的心理健康,尤其無法回校見到老師、朋友同學會感到孤獨,但註冊心理學家Victor指出,小朋友見不到同學對其心理影響不大,最多是想念同學、感到沉悶,但停課對家長的心理影響則比較明顯。

「困獸鬥」會增加家長和小朋友間的磨擦。(龔嘉盛攝)

Victor解釋,小朋友被逼留在家中,又無法外出玩耍或參加課外活動「放電」,可能會有情緒低落、欠缺動力的自然反應,或者在家中扭計「搞搞震」,與家長或照顧者的磨擦增加。

對比起小朋友的心理影響,其實家長更應該照顧自己的情緒。Victor指出武漢肺炎襲港期間,家長或會有各種負面情緒,例如被逼留在家中可能影響親子關係、看到疫情新聞而引起恐懼和無力感,對政府的防疫措施感到不滿等等……

相處時間增加,大家應更注重溝通和協調。(gettyimages)

負面情緒積累更容易影響家長和小朋友的關係,因此Victor建議大人應時刻關注自己的心理狀態,有需要時可打電話與家人、朋友傾訴,甚至尋求專業人士和社工協助。另外,若小朋友已就讀幼稚園高班甚至小學,大人嘗試與他們解析香港現況和分享情緒,並且鼓勵小朋友講出自己的感受。

互相分享和坦白彼此的感受,有助學習管理情緒。
Victor Ching 註冊心理學家

活動量大減 建議訂立時間表維持規律

除了精神健康,父母亦特別關注小朋友運動不足的問題。Victor指出停課打破小朋友的日常生活規律,被逼逗留家中而缺乏運動量,有機會影響身體發展。

目前不建議家長帶小朋友外出活動,因為擔心小朋友與人接觸時增加染病可能(coffee89921@IG)

有見及此,Victor建議家長跟小朋友訂立時間表,包括分配一天內看書、做練習的學習時間、作息及玩樂的時間,讓小朋友持續學習之餘,亦有看電視、玩玩具的休閒活動。

此外,世衛建議小朋友每天應有適當的戶外活動時間,但現時社會狀況又不宜帶小朋友外出玩耍,所以家長跟小朋友做一些輕量運動,例如幼童可做踎低起身動作,而小學生則可試試平板支撐、登山跑等強度較高的運動,不過體適能訓練最終應按小朋友的年齡和身體狀況而定,家長不妨諮詢相關專家意見。

註冊心理學家程衞強 Victor Ching



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