小朋友貪睡晚起床經常放空發呆 可能會比別人更聰明原因係……

撰文:張嘉晴
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如果家長發現家中小朋友常常發呆,聽不見您說話,又或者十分貪睡,經常睡得很晚才願意起床,可以不用太擔心,因為這樣可能會讓小朋友變得更聰明。最近有多項研究發現,睡覺能夠增強我們的記憶力和認知能力,幫助大腦更快地處理外界的資訊,而適時放空大腦亦能帶來類似的效果。

睡覺增加長期記憶

瑞士蘇黎世大學曾在2013年進行一項研究,發現充足而且持續的睡眠有助我們重整大腦的記憶。睡覺時大腦並非靜止不動,它會將白天接收的資訊重新排練,讓大腦結構中不同的神經元相互連接,這樣的過程有助鞏固原本的短期記憶,將記憶長期儲存在腦中,以便日後需要時提取出來運用。

此外,睡眠期間大腦更加會生長出新的神經元,與原有的神經元連接,除了能夠建立長期記憶,更有助創造出解決難題的方法。

清理腦中不必要的東西

在2019年德國弗萊堡大學的一項研究中,發現大腦為了存放較重要的記憶,在睡眠時會將資訊分類,將不重要的記憶清理掉。而當人睡眠不足時,大腦接收外界訊息的能力會變差,這可能是身體的自我保護機制,避免我們在缺乏睡眠和休息時接收過多資訊,造成神經飽和。假若沒有充足的睡眠,面對大量的資訊,我們很難將它們記在腦中。

有心理學專家建議,想要快點記熟某些資訊,可以在熟讀之後盡快去睡覺,利用睡眠時間去鞏固學習的記憶,日後再複習一次,比起沒有充足睡眠的人,能夠記熟得更快和更持久。

適時讓小朋友發呆

大腦的接收能力也有限度,當我們在短時間內吸收過多資訊,可能會導致上述的神經飽和,不但缺乏深度思考的能力,大腦亦會無法記住這些資訊,只能想起零碎的片段。

要避免大腦疲勞,可以偶爾放空大概10分鐘,讓大腦得以休息和恢復。有研究發現超過40%的創新想法都是在人最放鬆時出現,所以適時讓小朋友發呆一陣子,例如在溫習中途小睡一下、望一下遠方,可以幫助激發他們的創意和突破,亦有助他們消化更多的資訊。

資料來源:Nature CommunicationAmerican Physiological Society

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