曾在創傷的崖邊徘徊 冥想找回自己 自療中也助人找到寧靜的出口

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寧靜和空間,是這地方最奢侈的追求。當我們呼天搶地在埋怨時,到底是環境不允許,還是我們沒有給予自己一個喘息的機會?

「 人的大腦就像電話一樣,需要關機休息、充電、同升級,才能重新啟動。而冥想正正是升級過程。」
Berna Lee

「原來係冥想救咗我一命」Berna Lee。(龔嘉盛攝)

Berna Lee(晴晴老師)是一位冥想導師,以現代神經科學作為基礎,希望透過輕鬆和創意形式的引導,將冥想帶到日常生活之中。冥想,不一定悶到睡著!原來學懂「呼吸」,可以令人放鬆!

壓力爆煲 冥想「救回一命」

本來在美國修讀視覺藝術的Berna,2012年回流香港從事藝術文化的工作,古董修復、拍賣、與心靈有關的展覽和活動。文化衝擊、加上因工作關係不斷往來香港內地,讓她在幾年間積聚不少壓力。而將她在懸崖邊緣推下去的,是她上一段關係。「回想返係一段好destructive嘅關係。當時去到一個需要決定終身大事嘅歲數,身邊個個都結婚,到底我要點?好矛盾,感覺到要爆煲。」她毅然放棄一切,把工作放下、關係斬斷, 用年多時間休息和重拾冥想的學習。才發現小時候誤解了冥想就是「唔去上課去坐吓坐吓」和「好悶」。確切感受到改變 ,她感慨「原來係冥想救咗我一命」。

「 冥想對我而言是生活不可或缺的部分,亦是尋找自己的一個方式。」
Berna Lee

「自療」 也治療別人

對於上一段關係,Berna似乎害怕重提。說著開始哽咽,眼睛泛紅,「當初幾浪漫都好,有啲超越咗底線嘅事,會令到我好驚,例如暴力。」她坦言從前是個遇到不對就馬上反駁的人,而對方亦不懂控制情緒,一時衝動下做出傷害她的行為。「有時走喺街上,會有一種難以形容、好panic嘅感覺。」負面情緒累積,固然會想找朋友抒解,可總是開不了口。在冥想中「自療」的她,更希望幫助別人尋找到寧靜和出口。「並唔係要你pick up一個信仰,而係提供有科學根據的呼吸方式,讓人重回生活正軌。雖然我係instructor,但教人同時係我最好嘅學習方法。」

找一個陌生人當對象,想一想你和他之間共同的所需,內心送一個祝福給他。(龔嘉盛攝)

Berna將會在2018年9月22-23日的香港健康生活節IRIS:Your Escape with ManulifeMove,以「愛」為題,教授冥想的方法。若然你從未接觸過,或想嘗試不同種類的冥想,這裡正為你們提供一個冥想的平台。用週末時間離開繁忙的都市,好好充電,放鬆腦袋,與自己思想相近的朋友們來一個尋找自己心靈的逃逸之旅。

「我們要學懂溫柔。溫柔並不等同軟弱和被欺負也不作聲,而係培養真正的勇氣。」
Berna Lee

從急性子成為溫和的人

在訪談過程中,感覺到Berna是個談吐溫文和慢條斯理女生。記者好奇她在學習冥想以前是否本是如此,「唔係!妹妹以前成日話我係一個好急嘅人。尤其喺內地工作要好清晰,係逼出嚟、並非向內、而係向外嘅清晰。以前同人講嘢係第一係點點點、第二係點點點,好pushy。妹妹都話:『你唔好再第一第二第三啦,佢明㗎啦。』」她解釋,人之所以感到煩躁,是因為活在過去。「一係就將過去經驗投射到對將來嘅想像之中,越變越煩。依家最大得著嘅就係將現在做到最好。」活在當下,說易行難。

Berna指用愛對人,感覺就像你心裡住著一個好尊敬的長輩一樣,處事前靜下來問一問他。要學會「response, not react」。(龔嘉盛攝)

好的一天從冥想開始

何謂生活的藝術?也許人人定義不一。對Berna而言,冥想就是生活的藝術。「生活就好似音樂咁,如果只得一個,可能係噪音,甚或耳鳴嘅感覺。而悅耳嘅音樂要有節奏、harmony、有停止同空間。」有沒有發覺,早上一聽到鬧鐘響就感到煩厭?她強調,起床的半小時後重要,要是有不好的開始,整天也會不感覺不順利。「首先你要改ringtone,擘大眼唔好即刻check電話。㩒『snooze』, 唔需要即刻起身,瞓喺度好好感受呼吸,感受身體四肢回復狀態,平靜地start a day。」

冥想,第一時間想到寧靜的大自然。又再一次說到我們的「痛處」,時間呢?空間呢?Berna亦深明條件所限,亦建議我們從「手袋」開始。「將手袋裡嘅廢紙同單執走,又或者由一個櫃開始。因為環境係直接影響你心靈嘅空間。寬敞清爽啲 ,人都會舒服啲。當然,有時間就出去走走,接近大自然 ,係一種心靈上嘅打掃。」

Berna平日教班時,會利用手上的缽發出聲響,先將學生的專注力集中。(龔嘉盛攝)

簡易冥想法:

放下手上的工作,靜靜坐下。腳掌平放地上,手放在大腿上,腰挺直,不要靠在椅背上。

1)專注呼吸:用鼻呼吸,吸時感到胸腹脹起,呼時收縮。感受氣流的溫度、呼吸感覺、感受吸入後空氣在身上運行。

2)想法浮現:雜念是必然出現的,而你覺察到它的存在。

3)放下雜念:輕輕把注意力帶回呼吸上。

剛開始時,練習一分鐘也可,循序漸進。Berna亦建議多在不同地方嘗試冥想,看哪一個地方最適合自己。

愛情與冥想

人是為著關係和愛而活,沒有愛而不行。曾在愛情中跌跌碰碰的Berna明白,愛人之先,要找到自己。「我哋搵一個合適嘅人,唔係不停向外尋找而去填滿自己,無一樣外在東西能complete你自己,只有你自己可以。It’s within you.」現在的她,尋回自己,也尋找到一段幸福的關係。「愛唔一定係加法,可以係減法。而減嘅意思,係互相給予空間。」

最後,以一位冥想導師的話語作結:

「Attention is the most basic form of love.」
John Tarrant

而冥想所講求的,正正就是attention。

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「IRIS: Your Escape with ManulifeMove」健康生活節詳情如下:

日期: 2018年9月22至23日
地點:中環海濱活動空間
時間:星期六早上10時半至晚上9時及星期日早上9時至晚上6時
票價:
單日門票(9月22或23日進場)優惠價:港幣$185(原價:港幣$205)
週末套票(9月22及23日 兩天進場)優惠價:港幣$230(原價:港幣$255)

如欲獲取票價及活動節目等資訊,請登入以下網址:
活動專頁:https://www.irisyourescape.com/

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