減肥健身|KOL楊舒婷塑出零死角線條 阻力帶更有你不知道的好處

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還記得「牛油果小姐」嗎?楊舒婷(Sadelle)兩年前因為偷圖扮廚神,被網民謔稱「牛油果小姐」。事過境遷,道歉後的Sadelle獲網民原諒,更不時上載做運動的短片,現在IG有18萬追隨者。

在其IG TV中,看到她用阻力帶鍛煉,今次就探討阻力帶鮮為人知的好處,如何運用得宜都是一門學問。

楊舒婷(Sadelle)是模特兒兼網絡紅人,2015年曾參選香港珠寶小姐,殺入總決賽。現在活躍於網絡,IG有18萬追隨者,分享一張圖片往往有數千甚至過萬讚好。

兩年前,Sadelle分享了一張牛油果照片,附上hasgtag「#Sadellecancook」,卻被網民發現那只是網絡流傳的照片,眼利的網民再「偵探上身」,發現她IG上很多旅遊和食物照片都是偷圖,謔稱她為「牛油果小姐」。

事發後Sadelle急刪過百張照片,估不到事件進一步發酵,外國傳媒都開始報道,她最終承認偷圖,向網民道歉。

楊舒婷(Sadelle)熱愛各種運動:

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人誰無過?兩年來,Sadelle圖沒有再偷,運動亦沒有偷懶,身形愈練愈靚,今次就看到她在IG TV用阻力帶鍛煉身體。

阻力帶常用於家居健身,兩個月前疫情最嚴重之時,香港人紛紛到運動用品店入手家居健身器材,阻力帶就是最受歡迎之選。Sadelle把常見的修身動作難度提高,因為家居健身大多靠自身重量,難以提高強度,如果不使用器材,只好增加次數。

【運動健身】疫情下4類運動產品受歡迎 有種健身用品供不應求

女性大多不要高負重訓練,阻力帶很適合她們。(楊舒婷(Sadelle)IG TV截圖)

就算加添家居健身器材,都要慎選,例如Sadelle鍛煉臀部和大腿的動作,如果給她啞鈴,她都沒法握緊並提升表現,反而阻力帶可以彌補以上不足。

其實阻力帶還有鮮為人知的好處,就是適合做速度訓練。假設你是一名拳擊手練出直拳、跑手練提腿或棒球手練揮球,阻力帶都能提供穩定阻力和流暢度,可以愈做愈快。透過阻力帶,還可以順住動作劃出弧度,又提供順住動作的阻力,棒球手練揮球就是好例子。

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啞鈴就很難做到上述效果了,因為地心吸力問題。例如拳擊手出拳,背肌發力,手順勢向前伸;如果握住啞鈴出拳,揮出去時已受地心吸力影響,重力往下,主要是前臂受力,不是背肌。動作愈慢、負重愈高,問題愈明顯,達不到訓練目的。

以下是選擇阻力帶的注意事項和它的好處:

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很多人把普拉提和瑜伽混淆,以下8張圖就解構了它們不同之處:

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