睡覺是學習好時機? 4件可以邊睡邊學的事

撰文:周悠
出版:更新:

有沒有聽說過,睡覺也可以學習?
傳說當你睡覺前把書本放在枕頭下,第二天起床就記得書中內容了!
說笑而已,但確實有4種能力,可以邊睡邊增強!

有甚麼事情可以邊睡邊學呢?(《櫻桃小丸子》)

1. 學習外語詞彙

根據早前的一個實驗
科學家讓一班德國人學習荷蘭文,
首先要他們學習基本單字,
然後就請他們進入睡眠狀態。
他們在不知情之下打瞌睡,
研究人員把他們分成兩組,
在其中一組睡覺時播放單字的錄音,
另一組人則不播放任何聲音。
當他們接受單字的測試時,
聽了整夜錄音的參加者,
更能辨識和翻譯出單字。
為了確保這個結果是和睡眠有關,
研究人員讓另外的參加者組別,
在清醒時,例如走路的時候,
同時聽荷蘭文的單詞錄音,
但效果並沒有像睡眠實驗者那麼好。

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2. 學習音樂技巧

在另一項研究中,
實驗人員利用名為Guitar Hero的電腦遊戲,
教參加者彈奏一段吉他旋律,
然後請他們進入睡眠狀態。
當他們醒來的時候,
被要求再彈一次同樣的旋律。
實驗人員趁實驗對象睡著時,
向一部分人播放吉他旋律。
即使所有人醒來後都沒有印象,
但在睡覺時聽到音樂聲音的人,
彈吉他旋律時表現更好。

3. 記住擺放物件的位置

一份2013年的報告顯示,
研究人員邀請60名健康的成人使用電腦,
讓他們擺放一些虛擬物件到螢幕上的特定位置。
當他們挑選了位置和擺放物件時,
便會聽到一下特別的聲音。
然後,研究人員讓參加者睡1.5小時,
並​做了兩個實驗。在第一次實驗中,
他們睡覺時沒有播放任何聲音;
而第二次實驗中,
研究人員則播放之前的特別聲音;
所有人醒來後都對聲音沒有印象。
實驗結果顯示,
睡眠後人們的記憶會減退,
但如果睡覺時有聽到相關的特別聲音,
記憶則比較深刻。
當他們被告知虛擬物件的價值非常高時,
記憶力更突然增強了。

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4. 記住瑣碎事情

科學家認為,
人類大腦使用一個特別的分類系統,
把重要和不重要的記憶分開。
那些大腦視為重要的記憶,
會送到長期記憶區;
而較為不重要的,
就會被新記憶給「換走」。
但有一份研究報告發現,
即使是不重要的記憶,
只要把它與聲音連繫在一起,
便能更容易把記憶牢牢記住。
首先,他們請一班自願的參加者,
在電腦螢幕把圖像放在特定位置,
每當物件被放置時就會播放特殊聲效,
例如放貓咪的圖像時會有猫叫聲、
放鐘的圖像時便發出響鈴聲。
當其中一組人員打瞌睡時,
研究者就播出一些圖像的聲音,
另一組則不播放任何聲響。
結果發現有聽過聲效的參加者,
更能回憶起所有的物件,
可見聲音有助激起各種瑣碎記憶。

《BUSINESS INSIDER》