朋友常放飛機？遇到令人白眼的豬隊友？ 5招教你對抗失望
撰文：鄭韶華
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有期望自然有失望，日常生活中很容易會遇到令自己失望，甚至反白眼的事情，可能是被朋友放飛機、伴侶沒有兌現承諾等等。遇到這些情況，除了只感到生氣和失落，還有以下6個應對方法。
1. 釋放你的情緒
當被拒絕、背叛、辜負，感到傷心和失望是很正常的。比起刻意隱藏情緒，其實更應找出感受的來源，並用字句或其他途徑釋放出來。因為當你抑壓負面情緒時，其實只是把它們儲在一起，當有一日承載爆滿的時候，情緒便會一發不可收拾。因此負面情緒應「次次清」，下次再感到失望時，就不要再去回想以前的事了。
2. 滿足自己的需要
當別人滿足不到你的要求，那就唯有靠自己了！例如，當你約了朋友看電影，而朋友竟然爽約，那不如試試自己去看？或者嘗試約別的朋友呀，說不定還可以加深與他的友誼呢。當找到別的方法滿足自己的要求，那麼失望的感受就不會那麼深吧！
3. 有需要時找別人傾訴
有時當感到生氣和失落時，你可能會想「我是不是小事化大呢？」但當你被情緒籠罩，很難可以思考出答案。因此不妨考慮跟對方坦承相對，而你在對話前亦要清楚，在過程中你想得到甚麼呢？道歉？解釋？承諾不會再這樣？總之雙方說出原因和感受，總比由得憤怒情緒隨意逗留更好吧！
4. 衡量自己的期望
除了是別人的問題，也想想會否是自己的期望太高？例如，當你的伴侶不接電話時，他/她會否正忙於工作？另外，你也要確保對方明白你的期望，不然根本沒有人知你怎樣想的話，別人要如何符合你的期望呢？
5. 為自己設立底線
如果對方是讓你失望的「慣犯」，認真考慮是否仍要跟他/她交往？假如減少見面次數可行嗎？對方是不是你生命中重要的人？當對方一次又一次令你失望，你一定要讓他/她知道，你不會繼續縱容這個行為，終有一日你會受不了離去的。設立底線可以保護自己，免得無止境地被傷害。