【在世界各處YOGA】台北：中斷感官干擾 在黑暗中蒙眼瑜伽
瑜伽，對一般人來說，可能只是一種健身運動，但對很多修練瑜伽的朋友來說，它更加代表一種生活態度。早前提到最近幾個月大中華區有很多瑜伽盛會，在五月，台灣就舉辦了第六屆「台北瑜伽生活節」。
周末兩天，在文青集中地「華山1914文創園區」舉行，今年的主題是「心動的節奏」。在活動簡介中特別觸動我的是這幾句：
「還記得第一次踏上墊子的感覺嗎？！從揮汗如雨，僵硬遲滯的軀殻中被喚醒，當思緒不再紛飛，專注此刻，我們開始聽見自己的聲音。喜歡瑜伽的練習，從體位法裏找回心跳的溫度，心也蛻變得柔軟開放！讓墊上、墊外日子變得踏實從容！」
今年是我練習瑜伽十周年的日子。修練瑜伽給我最大的啟發，就是從體位法的練習中進行內觀，觀察自己每刻的思想、情緒。例如遇到難度十足的式子，會立即認為不可能然後放棄？還是咬緊牙關勉強完成，又還是可以保持從容的態度去嘗試一下？如此種種的內省都讓我更加了解自己，然後開始學習控制自己的思想、情緒，讓自己變得稍為好一點點。
台北瑜伽生活節的重頭戲，是周六晚上的「黑夜瑜伽派對」。講明是派對，場地播放着節拍強勁的音樂，又有多變的燈光效果，飲品小食以及表演，應有盡有，氣氛十分高漲。但與別不同的就是「Yoga In The Dark」這個環節，其實就是蒙上雙眼來做瑜伽。
剛才談到練習瑜伽的目的是內觀，但很多初學者未能控制自己的思緒，難以專心內觀。當中外在環境是最大誘惑，例如會偷看其他同學的動作，然後出現「比較」等想法、念頭，這些都會將我們的思緒變得更複雜，而忘記了內觀。所以中斷我們的感官，可以令我們更容易傾聽內心的想法。黑夜瑜伽的概念也就是如此。
在蒙上雙眼之前，導師先帶領我們做一系列的體位法練習，包括傳統的拜日式，讓我們都熟習接下來要練習的式子。然後導師指示我們閉上雙眼，這時我聽到旁邊有同學嚷着好緊張。坦白說，對於我們平常習慣靠肉眼來看事物的人，突然要我們閉上眼活動，不多不少都有點害怕，好像少了一份安全感。所以剛開始練習黑夜瑜伽時，我留意到自己心跳加速，也忘記了要保持腹式呼吸。由於不能再靠雙眼集中看着一點來固定視線，取而代之的是留意到腦袋裏浮現出許多想法，這令平衡動作的難度頓時倍增。然後我控制自己專注呼吸，讓心定下來，將專注力放在當下，感受內心，練習便慢慢暢順起來，最後甚至較平常練習時感到更加平和。
不知道你有沒有參加過「黑暗中對話」體驗館的活動？黑夜瑜伽的感受與其有點相似。就像《小王子》所說：「真正重要的東西，是眼睛看不到的，要用心去感受。」所以我們都應該學習聆聽我們的內心。如果有時間，你也可以在家裏嘗試一下，沒有了視覺的誘惑，來一場往內的練習，傾聽自己的內心，感受自己的情緒。
（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。）