4個睡眠習慣令你和伴侶的關係變差？
撰文：爆檸哥
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睡眠習慣與伴侶的關係聽起來好像亳無關係，但有專家指出，睡眠習慣和睡前行為隨時會令你和伴侶的關係變差。如果你和伴侶常常一起睡覺的話，就更加要注意了。
【1】睡眠不足
國家睡眠基金會的研究指，成年人每日最理想的睡眠時數是8小時。睡眠不足會影響你的工作能力、做事比較慢、不想做事等等。而且你亦會更容易對伴侶動怒，這樣會破壞你和伴侶之間的和諧、對你們的關係有負面影響。所以如果你長期都沒有充足睡眠，不只會影響身體健康，你的伴侶亦有機會因此而受苦。
【2】帶著生氣去睡覺
吵架後睡一晚就沒有事？有研究指出，男士睡覺後抑制負面情緒的能力，會比睡覺前的低。因此當他們帶著生氣去睡覺後，睡醒時情緒大多都不會得到改善，甚至更會記得吵架時的不滿和憤怒。不過這並非絕對的，因為睡眠不足又會令心情煩躁，所以最好都是早點去睡覺，避免激動而說了會後悔的話。
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【3】夜貓VS早起鳥
心理學家Jeffrey Larson發現，睡眠時間不同的情侶／夫妻，會較少一起認真聊天、一起做事情或發生性行為。通常睡眠前都是雙方心靈交流的時候，即使不睡在一起的情侶，都可能會趁這個時間聊電話談談天，但睡眠習慣不一樣就很難做到了。而同床的情侶／夫妻，例如一個是「夜貓」，一個是清早就起床的「早起鳥」，更會在清醒時騷擾對方的睡眠質素。
【4】睡前玩電話／睇書
這項只適用於同居的情侶／夫婦，因為睡覺前玩電話或看書，另一半會有被忽略的感覺。而且專注玩電話和看書的話，很容易會令你覺得累，這樣亦會減少你和伴侶的親密行為，令大家感覺愈來愈疏遠。
資料來源：《INSIDER》