立夏剛過，意味著夏天正式來臨，溫度及相對濕度都明顯升高，開始晝長夜短，不時還會下起大雨。中醫角度而言，夏季天氣潮濕炎熱，使人容易心浮氣躁、濕重易倦；加上體內代謝加快，會使心臟負擔加劇，故夏天的養生秘訣在於「養心」、「去濕」。究竟夏季飲食有哪些要點需要注意呢?

夏季養生4大要點

每日午睡半小時

夏天晝長夜短，容易養成晚睡早起的習慣，加上天氣潮濕，濕氣積聚體內會使人精神不振；適當的午睡時間可以快速補充體力、改善疲勞。睡眠對心臟健康的影響至關重要，如長期睡眠不足，不但會影響精神及情緒，更會加重心臟負擔，出現胸悶、頭痛、心悸等症狀。建議每日午睡時間以30分鐘左右最佳，時間太長反而會適得其反。

保持心境開朗

中醫強調「心主神明」，一旦心臟出現問題，就影響大腦的思維運作，使精神狀況及情緒欠佳；同樣地，精神狀況欠佳亦會影響心臟健康，故保持心境開朗亦是養心法則之一。建議可培養良好的運動愛好，如游泳、瑜珈、繪畫、書法等陶冶性情的活動；以及保持開朗、樂觀的心態， 避免情緒起伏過大。

注意早晚溫差

入夏後天氣雖漸熱，但日夜溫差仍較大，加上不時會有狂風雷暴，氣溫時冷時熱。建議隨身帶備外套，避免穿著過厚，以免日間焗得滿身大汗，進出冷氣房時會有「冷氣病」；同時，要緊記時刻帶備紙巾擦汗，減少汗水殘留，繼而出現熱痱、感冒。

改善飲食習慣

初夏常有梅雨，體內濕邪重，而「脾」喜燥惡濕，容易受濕邪入侵，繼而影響腸胃健康及消化功能，因此，夏季應盡量避免食過於重口味、油膩、甜食，減少脾胃及腸道負擔；應以清淡、少油、少調味的飲食為主，時而配以偏涼性的食物，有助降溫消暑、生津止渴。建議可多食冬瓜及苦瓜養心，冬瓜屬高鉀低鈉型蔬菜，多補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，有效保護心臟；而苦瓜性涼，能祛暑熱、增加食欲，絕對是夏日必食的蔬菜！

天氣炎熱宜調理體質 5款食療去濕養心

天氣變得炎熱及潮濕，身體會出現胃口差、腸道不適、易倦、熱氣等不同程度的健康問題。要改善炎夏帶來的煩惱，可以食療去調理身子。香港人工作或生活中多繁忙，未有空餘時間整作湯水養生，可選擇即食湯包。

綠茶具改善大腦功能、保持心臟健康、降低膽固醇等功效，含豐富茶氨酸及兒茶素具鎮靜效果、抗氧化功能，可降低焦慮，舒緩情緒；洋甘菊可幫助放鬆心情、改善睡眠質素、舒緩焦慮情緒。

中醫角度而言，天氣潮濕會使人體的濕氣隨之增多，且濕熱的情況有機會導致風濕關節痛，故長者或本身有舊患的人士平日應多關注關節健康。