對我們而言，18歲是一個重要的關口，象徵終於成為成年人。不過作為一個成年人並不是簡單地具備擁有一份工作、經濟自主等條件，而是你是否有能力掌控你的人生、理想的關係？很多人雖然法律上已是成年人，但人生方向迷惘、不了解自己喜好及能力、凡事感到力不從心的，比比皆是。如何走出「青年危機」或「中年危機」？資深家庭輔導及治療師Bob Taibbi在網誌列舉出以下作為成年人必備的技巧。

1. 穩定情緒管理

所謂的情緒管理就是控制情緒的能力，尤其是怒氣。容易爆發怒氣的人，可能剛經歷離婚、解僱等情況，通常也是不快樂的人。現時坊間有不少協助我們疏理情緒的手機app、靜觀課程及其他工具，有需要時，停一停，深呼吸，冷卻內在的極端情緒，將理智放回工作或適當的範疇上。

2. 承認犯錯

每個人也有判斷錯誤的時候，向自己、向他人承認錯失，我們才可以走出自以為是和不必要的面子，而理解別人犯錯時的感受，會變得更有同理心。重點是要承認自己出錯，而不是自貶性格缺陷，或者不斷怪責自己作為懲罰，犯錯後最重要的是從中汲取教訓，避免他日重複犯錯。

3. 為人坦誠

所謂的坦誠，並不是指要說出大道理，搬弄證據和事實，而是要言行一致，將自己當下一刻的想法和感受和盤托出，才可以真正跟別人連繫。聽似簡單，但要做到言行一致的先決條件，得具備足夠自省能力和勇氣，尤其對某些難以與自我聯繫或者面對自己的人來說，這可能是個需要多練習的過程。重點在於慢慢消化我們的所思所想，然後有條理地道出。

4. 懂得請求幫助和支持

面人生重要決定或轉變時，難免會感到焦慮不安，因為我們踏出了以往的舒適區（comfort zone），這個時候，請求別人的支持是很重要的。可能只是好好跟朋友傾訴，將內心的疑慮說出，也許可以助你消除盲點。人是群體生活的動物，需要互相依賴，但這並不代表我們是軟弱的，因為他日別人有需要時，你就是支持別人的一方。

5. 判斷你的個人價值

為人積極主動，即是有意識地作出每個決定，也許是成為成年人的第一步。人生在世，我們的願景是什麼？我們想成為怎樣的人？作為成年人，我們不再依賴父母對我們的要求和期望而活，而是靠個人的目標和憧憬，決定將來的模樣。堅守個人的信念和價值，決定個人目標，然後每天逐少逐少地實踐下來，從錯誤中汲取教訓，累積經驗，直到我們違到理想的目標。

Psychology Today