【職場心理】工作、生活長久失衡　問題出喺一個「字」身上？

打工仔當然希望有work life balance，但無論社會有多少討論，很多人仍是繼續捱更抵夜地上班。無法平衡工作與生活，代表自己是一個失敗的打工仔嗎？可曾想過，work life balance可能是個不切實際的概念呢？

記者有天在地鐵聽到的一個女打工仔向身邊人抱怨，「社會興work life balance，老闆就懶好，叫人7點要走，但工作量無變，咪又係要拎返房企做。」社會說是提倡work life balance，但來到實際狀況，打工仔始終要在限時內完成工作，如未能完成，即被迫要放工在家繼續做，又或是「自願地」留在公司工作。如此本末倒置，原來原因是錯在「balance」一字。

打工仔：有工作即無生活

要「balance」，便得把工作與生活兩者二元化，即「工作是差的，生活是好的」。社會神經學家John Cacioppo指出，負面情緒對人的精神影響比正面情緒大，例如：當我們想做運動時，儘管做運動的益處有很多，但腦袋卻很容易便會說服自己「今天很累」、「太懶惰不如放棄」。所以，當人要劃分工作與生活，便不其然把工作與負面情緒掛勾，隨之亦會增加壓力。

將工作與生活融合

不少人認為找工作如找老公一樣，只要找到「Perfect Job」，熱衷工作的話便自然會找到work life balance。但世界上有多少份「Perfect Job」便如有多少個白馬王子一樣吧，結果就是令很多人失望。

如今放工不真的代表放工，老闆、客戶隨時一個whatsapp、電郵，只要你還未睡覺，都得要回覆。儘管打工仔不停說「只要趕上這deadline、只要過了peak season，我便會多陪家人、多做運動、早點睡覺、便會有work life balance」，但無奈現實是deadline後還有deadline，這工作完成了即時有下一份工作，導致永遠也找不到生活的平衡。

打工仔work life balance夢碎，難道一生也逃不過工作的魔掌？《Unlocking Happiness At Work：How a Data-driven Happiness Strategy Fuels Purpose, Passion and Performance》的作者Jennifer Moss指，一個人一生有大多數時間在工作，生活與工作少不免有重疊的地方，所以應把「work life balance」改為「work life integration」，把生活與工作融合。

要達到融合，打工仔應先調整自己的心態，別抗拒工作，嘗試在工作中找到鼓勵自己努力的地方，因為有研究指快樂的員工能更有效去處理工作壓力，加快工作進度。更重要的是，要恆常問自己「現在的工作模式有否與自己的理想違背？」如有，便可能要向上司反映自己的工作量過多，希望尋求解決辦法；若與公司的意見不合，便要考慮一下能否調節自己的心態，或是選擇轉工。

（資料來源：Entrepreneur）