令你又醒又靚？！　冥想對身體的5個益處

「靜坐冥想」是一種心性鍛鍊法，在佛教道教中則稱為打坐或坐禪，旨在讓練習者清除腦中的雜念，梳理思緒，從而達到身心祥和之境界。隨著靜坐冥想日漸普及，科學家證實它還有5個對身體的好處。

冥想訓練有助降低疼痛感及疼痛引起的不適感。(YouTube截圖)

好處一：增加對疼痛的忍耐力加拿大蒙特利爾大學進行了一項研究，找來了13位禪修達人和13位非禪修人士暴露在同樣酷熱的環境中，然後用掃描器測量他們大腦的活動。結果顯示即使兩組人的大腦是接受同樣級別的痛楚，但禪修達人心理上所感受到的疼痛程度，是比非禪修人士所感受到的低。

好處二：幫助大腦升級美國哈佛大學醫學院神經學博士Dr.Sara Lazar的一項研究報告指出，參加者經過8週的冥想訓練後，大腦中3個重要區域的表現都有所提升。

3個重要區域分別是：海馬記憶體和額葉 - 掌管記憶和學習能力后扣帶皮層 - 負責控制思緒的能力顳頂聯合區 - 負責同情心和憐憫心研究指出接受冥想訓練後，以上3個區域所掌控的能力都有明顥的改善。簡直是大腦脫胎換骨的計劃！

好處三：對抗負面情緒心理學教授Filip Raes曾對比利時的四百名學生進行實驗，結果指出這些接受了冥想課程的學生，有降低這些不良情緒的跡象，效果更長達六個月以上。另外心理學家Dr. Katherine MacLean的研究發現冥想可令學生更易維持專注力。特別在有期限壓力的任務上，表現更為出色。

冥想可令人減慢變老的速度。(《29+1》劇照)

好處四：抗衰老哈佛大學醫學院曾發表一份研究報告，指出粒線體是細胞重要部分，它影響著細胞的壽命，而冥想可以改善粒線體的能量產生、消耗及其適應性。意指可以放慢人體的老化速度！

好處五：快樂起來美國心理學協會的研究結果顯示，即使每天只做幾分鐘的冥想練習，長久而來都會對周遭的事物顯得更敏感，關心更多身邊的人和事；而且可以自然舒服地流露自己的情緒，對新奇的事物展現積極的一面，或多或少都對社會的連結感有所提升。更易有「活在當下」的快樂感覺。

相關資料及影片由《Better Leaf 》提供。