緩和緊張 話題源源不絕? 7個心理學小技巧助你成為談話高手

撰文:周悠
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日常生活中,很多時會有感到緊張的時候,例如演講、面試、和新朋友談話等等,總令人不能放鬆。
不過只要學懂以下7個心理學小技巧,便能避免尷尬和懂得應對了!

好尷尬,點算好?(《W兩個世界》劇照)

1. 兩分鐘提升自信

哈佛大學的教授Amy Cuddy曾進行研究,
通過檢測參加者體內的激素水平變化,
來觀察肢體動作對他們的情緒影響。
結果發現,肢體動作較積極的的參加者,
體內的荷爾蒙水平會在兩分鐘內上升20%;
相反,肢體動作較消極的,
體內荷爾蒙水平下降了10%;
研究同時發現,
前者的皮質醇激素會降低25%,
後者的則會增加15%,
導致他們變得緊張和焦慮。
從結果可見,
積極的肢體動作有助人們變得更自信,
減少容易感到不安或緊張的機會。

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2. 留意你們雙腳距離

怎樣知道對方對談話內容是否感興趣?
研究發現,當兩個人站著聊天時,
如果對方對你說的話題沒有興趣,
會不自覺地把腳向後移。
所以想判斷對方是否想聽你說話,
留意你們腳與腳之間的距離就可以了,
距離愈大代表對方愈不想聽下去,
那時候你就要適可而止了。

3. 嚼香口膠

當你嚼香口膠的時候,
大腦接收的信號是你在吃東西,
處於一個比較安全的環境,
這樣能阻止皮質醇激素的釋放。
因此當你要準備演講、見工前、
或者任何緊張的時候,
都可以試試嚼香口膠。
另外,如果可以的話,
你還可以攜帶一枝水旁身,
頭腦突然空白時便喝一口水,
讓自己有時間思考。

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4. 讓對方說更多

有沒有試過當你問朋友問題時,
他們只透露了少部分便停止說下去?
下次遇到這個情況,
你可以試試問完問題後立即噤聲,
並以一個渴求的眼神看著他們。
你會發現他們自然會說得更多,
因為沒有人想陷入尷尬和冷場之中。

5. 約會小技巧

很多時女生都比較矜持,
如果你直接約她們吃飯,
「食檸檬」的機會較大。
如果你繼續堅持,
甚至會讓對方更加反感。
這時你可以先退一步,
不要總想著吃飯約會,
而是邀請她喝杯東西,
強調只是朋友間普通交流,
沒有別的意思。

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6. 如何令對方接受自己的請求?

當你想讓對方幫大忙時,
可能對方會拒絕。
你不妨先讓對方幫一個輕易而舉的小忙,
這樣他們心裡會有一種自我好感,
這時你再提出你的請求,
如果他們能力所達到的,
拒絕你的可能性會更少。
例如乘車時欠2元車費,
問路人借很大可能會被拒絕。
那你可先問他們「依家幾點啊?」
他回答後再向他解釋自己的情況,
這樣他接受請求的成功率會更大。

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7. 杜氏微笑情緒調整法

杜氏微笑是指由內心發出的真誠笑容,
令你的嘴角向上彎曲。
如果非由內心發出,
這種笑容是很難偽裝的。
下次如果你特別緊張或壓力很大時,
可以試著讓自己展露杜氏笑容。
剛開始你可能覺得笑不出來,
那你可以試試咬著鉛筆,
然後便會慢慢真心笑起來了。

像左下角的圖片那樣咬著鉛筆,便能助幫助你笑出來了!(影片截圖)

影片及資料由《Better Leaf》授權轉載。