耳嗚|長期出街戴耳機聽歌或致耳痛 「66」原則避聽力受損

撰文:劉淑文
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無論出街、上班上學,不少人也戴著耳機聽歌、看影片,耳機成為現代人出門不可或缺的物品。不過世衛於2015曾指出,有超過一半的年輕人使用耳機習慣不安全,並估計高達11億的年輕人口,將因為未妥善使用耳機、控制聆聽環境而導致年輕一族的聽力受損風險增加。到底底如何避免?

無線藍芽耳機是近來很受歡迎的產品,但原來長時間戴著這種入耳式的耳機,即使只戴著着不聽音樂,同樣會傷害聽力。澳洲邦德大學(Bond University)健康科學與醫藥學院助理教授摩洛(Christian Moro)指出,耳朵有自我清潔的機制,會往外推送耳屎,然而長時間配戴耳機會阻塞耳道,導致耳屎無法排出而堆積,進而造成聽力下降、搔癢、疼痛。

▼長期戴耳機或致聽覺永久受損?(按圖看清👇👇👇)

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由於耳機相比環境中的噪音,能更貼近、更集中的將聲音傳送到耳朵內,因此若沒有注意音量大小,或是使用時間過長,都會傷害到內耳中敏感的毛細胞與聽覺神經,嚴重的話將造成永久性聽力損害。例如平常要乘搭交通工具,環境產生的平均音量大約為75至85分貝,若為了聽清歌聲或影片的聲音,必須要將耳機調到85至90分貝。

聽覺是連通大腦的一個重要管道,聽覺一旦喪失,大腦動作就會變遲緩,連帶產生反應變遲鈍、記憶力降低等症狀。

摩洛教授同時指出有3種情況不適合戴耳機:

1. 外耳道發炎、有傷口或發炎
2. 皮膚對矽膠材質過敏,若放入耳道一樣會引起耳道過敏
3. 處於急性感染合併嚴重耳漏的中耳炎或膽脂瘤,這類耳朵疾病會有許多分泌物,較容易污染耳機。因此建議求醫治療控制,盡量保持耳道乾爽再戴耳機。

戴耳機貼士要知!

聽力受損大多是慢性累積,人們往往在不知不覺中聽力就已經嚴重受損,台灣耳鼻喉科診所院長張益豪醫師建議,平時使用耳機須遵循「66」原則,也就是耳機音量< 60%、聆聽時間< 60分鐘,以減少聽力的負擔。另外,他亦建議以下4大使用耳機貼士。

▼4大使用耳機保護聽覺貼士(按圖看清👇👇👇)

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限制使用時間

若長時間使用耳機的話,會讓耳朵持續受到刺激而無法休息。因此建議每天將使用的時間限制在1小時以內,並且每隔 20 分鐘將耳機拿下來休息一下。

若耳機音量95分貝的話,建議最多戴四個小時;如果聲音很大,如在地鐵、街道等地方戴耳機,有時候可能會到100分貝,則最多不能超過2個小時。

降低播放音量

在播放音樂、觀看影片時,將音量控制在撥放器最大音量的 60 % 以下,以避免過高的能量衝擊內耳細胞和聽覺神經。

不在吵雜環境中使用

許多人習慣用聽音樂來消磨搭車的時間,然而此時環境非常嘈雜,很容易為了聽清楚而忽略音量的控制。

用監測耳機音量APP

利用手機中的 APP 偵測耳機使用音量,能夠在分貝過大時立刻提醒使用者,甚至可以幫忙監測環境中的噪音。

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