近年歐美、日韓掀起一股「Pilates熱潮」，不少明星及名人都在社交媒體「力推」和分享自己練習Pilates的成果，到底Pilates是什麼？ 其實Pilates是由出生於德國的Joseph Hubertus Pilates所創立，由於他從小體弱多病，患有哮喘、風濕熱和軟骨症等，因此決心要提高自己的體能，就連一次世界大戰受傷的士兵也曾用Pilates作為復康訓練！後來Joseph意識到現代人的生活方式，加上不良姿勢和低效的呼吸，是導致一系列健康問題的源頭，他從而設計了一系列的Pilates訓練技巧，配合所需設備，助大家鍛煉體能及體形，更保障健康。

其實Pilates不只是一種運動，更是一套訓練體能和智能的系統，其中包含了六大原則——「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，對Pilates有興趣的朋友，以下為你逐一拆解其3大主要功效！

1／紓緩改善痛症　調整體態

都市人工作繁忙，經常需要對電腦、用手機，加上久坐、久站或缺乏運動，導致身體肌肉過度繃緊，各種痛症隨之而來。其實大部分痛症的成因多為姿勢不良或肌力不足所致，透過練習Pilates能幫助訓練深層肌肉，強化小腹、背部和骨盆底等，一步步糾正錯誤姿勢，有效紓緩和改善痛症問題，如肩頸痛、腰椎間盤突出、脊椎側彎等。有部分物理治療中心會使用Pilates 專用器械幫助客人改善痛症，或建議他們到Pilates中心進行訓練，以改善痛症。

2／ 強化核心肌肉　增強身體靈活度　防止受傷

長期缺乏運動習慣的人一般體能較差，若霎時間重新運動，卻缺乏足夠熱身，很容易受傷。即使平日有運動習慣，肌肉拉扯、過勞等創傷亦少不免，透過練習Pilates可鍛煉核心肌肉和平日較少運用的肌肉群，提升身體平衡力、穩定性和增強身體靈活度，降低受傷風險。不論是對運動新手，抑或是平日有運動習慣的人來說，都能有更大的保障。若於懷孕前後鍛煉，更可改善分娩時的疼痛感，好處多多！

3／ 練出緊緻修長曲線　打造高雅氣質

維持健康年輕的體態是大部分女士的目標，練習Pilates能改善肌肉彈性和關節活動能力，因此練習Pilates後，不但能減肥修身，而且身體線條會變得更緊緻修長，身體能呈現更好的姿勢，甚至對頸部線條都有幫助。長期練習Pilates，輕鬆擁有纖瘦、緊實的「天鵝頸」曲線，讓人看起來更年輕，體態變得更優美，氣質亦更為出眾。

多圖看清Pilates所需器械

部分Pilates中心會配合Pilates專用的工具及器械輔助教學及鍛煉，持續訓練不但可改善體態，更對調整日常錯誤姿勢及紓緩痛症有幫助；以下整合了Be Plus Pilates所提供的Pilates機械，助大家更了解Pilates。

Be Plus Pilates

Be Plus Pilates的專業導師擁有國際認可證書，並設有一系列多元化的Pilates專用工具及器械輔助訓練。對Pilates課堂感興趣的女士們，可到網站了解更多資訊，或親臨中心查詢。

地址：尖沙咀九龍公園徑1號裕華國際大廈702室
聯絡電話：5288 9893
網站：https://www.beplushk.com/

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