【天氣】 「春困」沒精神關鍵是祛濕 清朝名醫養生湯升發陽氣

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【念慈菴葛根湯特約01天氣預報】踏入春天,天氣回暖,不少人受「春困」困擾。什麼是「春困」?就是常常覺得疲倦乏力、提不起精神來。中醫指由於冬天精氣過度消耗,加上春天潮濕,導致濕氣停留於體內導致出現春困狀況。多按壓相關穴位及配合食療可改善春困情況。

在早上8時,天文台錄得氣溫為21度,相對濕度為百分之93;華東氣壓正在上升,預料影響廣東沿岸的偏東氣流會在今日稍後增強,預測今日大致多雲,早晚有薄霧及一兩陣微雨,氣溫介乎20至25度,相對濕度介乎百分之70至95。(按此閱讀:【天氣預報】今日多雲有薄霧最高25度 明日稍涼有雨最低18度

下周轉涼及有雨。(香港天文台)

春天天氣和暖又潮濕,容易覺得疲倦,沒有精神,菩提堂中醫診所註冊中醫師余健楚接受《香港01》訪問時解釋,從中醫角度,春困的成因一方面是由於冬天的時候保養得不好造成。例如,冬天應該多休息的時候反而休息不夠,應該藏精氣的時候又過度消耗了。所以在春天的時候身體的陽氣或精氣都不夠,就會出現春困。

另一方面,由於春天天氣偏向潮濕,加上飲食不節制,平時出汗也較少,導致濕氣停留體內之後影響脾胃,人就會容易昏沉。如果本身就有失眠的狀況,就更加會無精打采、提不起神、疲倦乏力、食慾不振。

春困令人無精打采、提不起神、疲倦乏力(中國視覺)

要擊退春困,余醫師指出關鍵是祛除濕邪,而祛濕最好的方法就是出汗。所以適當運動令到出汗特別好。此外,余醫師建議可在生活習慣上作出改變,午睡15分鐘可以改善疲勞;保持工作或居住的地方室內空氣流通;進行適當的戶外活動令到心情舒暢;多用木梳梳頭,有利於陽氣升發,亦可以消除大腦疲勞。另外,多按壓十宣穴位,十宣穴位位於十個手指頭的尖端,有助提神的功效。

十宣穴位位於十個手指頭的尖端,多按壓有助提神的功效。

余醫師建議食療方面,可以參考清代名醫的一張食療方「穀雨養生湯」。在春天潮濕的時候飲用,有升發陽氣、養陰生津的功效。材料有鴨梨1個、馬蹄8個、蓮藕45克,蘆根30克、麥冬30克,加水煲煮即成,亦可按個人喜好加入冰糖。

註冊中醫師余健楚分享多個改善春困狀況的建議。



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